解決スイッチ 夏に涼しくママチャリで痩せる方法&絶品蒟蒻ゴルゴンゾーラ!

放送日 2015年8月10日(月) 17:20~17:50
放送局 テレビ東京

番組概要

オープニング (その他)
17:20~

オープニング映像。

monday ダイエット (バラエティ/情報)
17:22~

岡部正とニッチェの二人が、自転車で効果的なダイエットを紹介。北区・十条にある区立中央公園を舞台にやせる自転車の乗り方を指導した。有酸素運動には比較的弱い運動を継続的に行い、体内の脂肪を燃焼させる必要がある。そのため、無酸素運動は瞬発的な運動で筋肉を鍛え、基礎代謝を上げる方法に近いのだという。普段から運動しない人は有酸素運動がオススメ。

自転車でダイエットするには、サドルを少し高めにするのがポイント。ツマ先でペダルがこぎやすくなるため、下半身全体の強化に繋がるという。カカトが5cm浮くぐらいが目安。

キヤを軽くして走るのも自転車ダイエットの重要なポイント。ギヤを軽くすることで筋肉に負担がかからず、長い時間走ることができるのだという。また、前傾姿勢を保つことで二の腕・腹筋も鍛えることが出来る。

丸ビルにあるDaedokoを訪れた一行は、玉こんにゃくを堪能。こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富、更に岡部医師は近藤の婚約祝いをこんにゃく(婚約)とかけていた。

こんやくとチーズの太りにくく体に良い理由!

キーワード
だしと青豆豆腐のカプレーゼ ジェノバの香り
王将ハムとハーブサラダの味噌風味ピッツァ
The 玉こんにゃく
玉こんにゃくのゴルゴンゾーラ

monday ダイエット (バラエティ/情報)
17:41~

チーズの乳酸菌は胃酸などによりその多くが死滅するが、こんにゃくに含まれる食物繊維は乳酸菌と一緒になり、生きたまま腸へ運ぶことが出来るという。そのため、こんにゃくとチーズの相性は抜群だった。

自転車とこんにゃくでダイエット ポイントは?

キーワード
玉こんにゃくのゴルゴンゾーラ
こんにゃく
乳酸菌
食物繊維

monday ダイエット (バラエティ/情報)
17:46~

今日のポイントを改めて確認。自転車は乗り方の工夫で有酸素運動の効果がアップ。サドルを少し高く、ギヤを軽くすることで更に効果が上がる。

解決スイッチの次回予告。

キャスト

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