なないろ日和! “春バテ”対策大作戦!!イライラ、不眠…体調不良を吹き飛ばせ

『生活情報マーケット なないろ日和!』(せいかつじょうほうマーケット なないろびより!)は、2014年3月31日よりテレビ東京で平日(月曜日から木曜日)の9:26 - 11:13(JST)に生放送されている生活情報番組。本編(10:01 - 10:55)についてはBSテレ東(2K)・BSテレ東4Kで月 - 木曜日はテレビ東京と同時ネット、金・日曜日は過去の放送の再放送を行っている(BSにおける放送開始日等の詳細は後述)。

出典:goo Wikipedia

放送日 2016年5月10日(火) 9:28~11:13
放送局 テレビ東京

番組概要

オープニング (その他)
09:28~

薬丸裕英らがオープニングの挨拶。きょうの特集は「5月の体調不良 対策大作戦!」

キーワード
地震
熊本県
大分県

快適!ショッピングスタジオ (その他)
09:29~

タブレットとPCの1台2役。TOSHIBA ダイナブック<PS29TGP-NYA>の通販情報。最新OS Windows10、Microsoft Office Mobile ワード・エクセル・パワーポイントが使用可。ポケットワイファイもセットで工事不要。さらに1台4役のキヤノン複合機「ピクサス MG6930」もセット。ワイモバイルのインターネット契約が3年間必要。ご注文は0120-441-222、もしくは「ジャパネット」のホームページやアプリにて。

注文方法がテロップ表示。お申し込みは、0120-441-222、もしくは「ジャパネット」のホームページやアプリにて。

出演者の挨拶とオープニング映像。

今日紹介した商品のおさらい。ご注文は0120-441-222、もしくは「ジャパネット」のホームページやアプリにて。

クビンス サイレントジューサー<JSG-641M>の通販情報。石臼方式を採用し、食材の栄養を破壊せずエキスをしぼりとれる。ご注文は0120-441-222、もしくは「ジャパネット」のホームページやアプリにて。

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ジャパネット
ジャパネットたかた公式アプリ
TOSHIBA
Windows10
ポケットワイファイ
ピクサス MG6930
キヤノン
ワイモバイル
TOSHIBA ダイナブック<PS29TGP-NYA>
Microsoft Office Mobile
ワード
エクセル
パワーポイント
クビンス サイレントジューサー<JSG-641M>
クビンス
不知火(デコポン)5kg

オープニング (その他)
09:58~

薬丸裕英らがオープニングの挨拶。きょうの特集は「5月の体調不良 対策大作戦!」自律神経の乱れが原因の体調不良「春バテ」を診断。春に急増のぎっくり腰予防、熱中症対策レシピなど。教えてくれるゲストは森田豊先生。著書「今すぐ『それ』をやめなさい!」を紹介。「健康に悪い意外なことを50個まとめてみました」とのこと。テレビ東京ショッピングの商品は「まくだけ腰まくら」。

キーワード
まくだけ腰まくら
春バテ
ぎっくり腰
熱中症
今すぐ「それ」をやめなさい!
自律神経

なないろティーチャー (バラエティ/情報)
10:03~

5月の体調不良の対策を伝授。まずはじめは「春バテ」。森田豊先生によると、寒暖差の激しい5月は自律神経が乱れ、体のだるさなどに繋がる「春バテ」になる人がいるという。およそ700人を対象にした春バテの意識調査によると、春バテの人は全体の8割にも及んだという。

番組特製春バテチェックを石本が試してみた。「なんなく疲れている」「食欲が出ない」「鼻水 鼻づまりがある」など7つの項目から春バテをチェック。3項目以上該当すると春バテの可能性があるという。石本は4項目当てはまった。森田先生によると、自律神経のバランスが崩れるとメリハリがなくなり、日中でもなんとなく疲れているという症状が出てくると考えられるという。また、鼻水・鼻づまりについては、鼻にも自律神経があり、血管の収縮で傷ついて鼻水が出るという。この場合、花粉症と違い眼の症状はない。

5月の体調不良の対策を伝授。まずはじめは「春バテ」。森田豊先生によると、寒暖差の激しい5月は自律神経が乱れ、体のだるさなどに繋がる「春バテ」になる人がいるという。およそ700人を対象にした春バテの意識調査によると、春バテの人は全体の8割にも及んだという。

春バテ対策 その1は日常生活の改善。石本のとある1日からピックアップする。まずは午前から。午前7時、起床し冷たい水で顔を洗ったが、これは良くないとのこと。冷たい水は神経を高ぶらせてしまうので、ぬるま湯で洗うのが良いとのこと。続いて午前10時。健康の為にジョギングをしたが、これも春バテには良くないという。ジョギングのような浅い呼吸は春バテに悪影響を与えるという。春バテの場合は、大きく息をしながらウォーキングする程度がオススメとのこと。

続いて午後。1時間ほど昼寝したが、長い昼寝は睡眠のリズムを崩すためこれも春バテには良くないという。ただし30分ほどの昼寝は疲れを癒やしリラックスする効果があるともいわれている。そして午後3時に甘いケーキをおやつに食べたが、これもNG。血糖値が急に上がると自律神経を刺激してしまう。

最後に夜。半身浴はNG。40度未満のお湯に肩まで浸かったほうが血行が良くなり、春バテ対策に効果的だそう。

春バテ対策 その2は「頑張らないエクササイズ」。春バテには、激しすぎたり頑張りすぎたりしない、適度な運動が大切とのこと。そこで石本が向かったのがカキラ六本木スタジオ。カキラとは、「関節の動きを良くして」「機能を改善して」「楽になる」の頭文字をとったエクササイズで、2009年に己抄呼さんによって考案された。カキラの特徴は肋骨を意図的に動かすこと。肋骨を動かすと背骨が整い、背骨が整うと血液やリンパの流れがよくなり、姿勢もよくなるのだという。そして、肋骨を動かすには「頑張ったらダメ」とのこと。カキラは、全国で約45万人の愛好者がいるという。

己抄呼さんの指導の元、石本がカキラを30分間体験した。石本が前屈をしてみると、カキラ前は指先しか床につかなかったが、後では手のひらまで床につくほどに柔軟性がアップした。

春バテ対策 その3は「子どもの遊びで解消」。「自律神経を整えるぬり絵」は20万部を突破する大ベストセラーになっているという。考案者は順天堂大学医学部教授・小林さん。子どものぬり絵本との違いは「細かい柄と大まかな柄があり、大きな柄はリラックスして、細かい柄の所は集中することで、自律神経を整えるのに効果的」とのこと。石本も体験してみることに。自律神経を計測し、ぬり絵をして15分後自律神経を再び計測した所、安定した状態に近づいたという結果が出た。

もっと知りたい!ちょっと一言!は「なないろ日和」で検索。

春バテについてスタジオトーク。ドロンズ石本は自律神経を整えるエクササイズについて、肋骨を意識してゆっくり行なうのがポイントだと話した。また、出演者の春バテ度をチェック。「食欲が出ない」、「寝付きが悪い」など7つの項目のうち、3つ以上当てはまると春バテの可能性が高いという。五月病は春バテではなく鬱や適応障害やのことを指すが、自律神経の乱れによって症状が悪くなることがある。日常生活の春バテ対策としては、ぬるめのお湯で洗顔、食べ過ぎに注意、昼寝は30分程度などが挙げられる。

キーワード
自律神経
春バテ
鼻水
鼻づまり
花粉症
ウォーキング
血糖値
昼寝
半身浴
ジョギング
カキラ
カキラ六本木スタジオ
肋骨
順天堂大学
自律神経を整えるぬり絵
まくだけ腰まくら
なないろ日和
五月病

テレビ東京ショッピング (その他)
10:32~

就寝中の腰のお悩みをしっかりサポート!創業120年以上の老舗寝具メーカー・オーシンの「まくだけ腰まくら」の通販情報。腰にまくだけで腰と寝具の隙間を埋めて腰をしっかりと支えてくれる。側生地に発熱素材を採用しているので朝晩の冷えが気になる人にもオススメ。お申し込み・お問い合わせは、電話では0120-88-04-88、インターネットでは「てれとマート」で検索。

キーワード
テレビ東京ショッピング てれとマート 公式サイト
テレビ東京ショッピング てれとマート 携帯サイト
まくだけ腰まくら
まくだけ腰まくら 2個セット
オーシン

イヴルルド遙華のなないろ占い (バラエティ/情報)
10:53~

イヴルルド遙華のなないろ占いの結果発表。

イヴルルド遙華のなないろ占い (バラエティ/情報)
10:55~

イヴルルド遙華のなないろ占いの結果発表。

エンディング (その他)
10:56~

今日の特集を振り返り雑談。「あまりアクセルふかさずに、自然体で生きたほうがいいかもしれないですね」と森田先生がまとめた。次回予告のテロップが表示された。

オープニングテーマ:「ナイスパレード」Nabowa/エンディングテーマ:「ate a lemon」YeYe

このあとは「虎ノ門市場 幸せごはん漫遊記」。

キーワード
ate a lemon
ナイスパレード
Nabowa
YeYe

虎ノ門市場 幸せごはん漫遊記 (その他)
11:00~

厳選 国産大豆使用!全て手作り。岩手県久慈市 嵯峨豆腐店の「『濃厚な手作り豆腐』の定期便」の通販情報。白豆腐、がんもどき、厚揚げ、プレゼントおからのセット。申し込みは0570-03-7777、または「虎ノ門市場」で検索。

明日は「祝!1000回記念」。

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がんもどき
白豆腐
虎ノ門市場
「濃厚な手作り豆腐」の定期便
厚揚げ
おから
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