健康カプセル!ゲンキの時間 高尾山で学ぶ〜肩こり・メタボ改善!免疫力アップ〜

『健康カプセル!ゲンキの時間』(けんこうカプセル ゲンキのじかん)は、2012年4月1日より、CBCテレビの製作により、TBS系列で毎週日曜日7:00 - 7:30(JST)に放送されている健康に関する情報番組である。

出典:goo Wikipedia

放送日 2019年8月11日(日) 7:00~ 7:30
放送局 TBS

番組概要

オープニング (その他)
07:00~

オープニング映像。

今日のテーマは夏の脳梗塞。健康カプセルはクイズ。ここで「夏場に脳梗塞が最も発症しやすい時間帯は次のうちどれ?」というクイズを出題した。

8月11日は山の日。山には魅力がたっぷりだが、長年、登山と健康の関係を研究する信州大学の能勢医学教授によると、登山を定期的に続けると、生活習慣病が改善して、より健康になれるという。そこで今日のテーマは登山健康法。ラインナップは登山で肩こり改善・免疫力アップ!?ほか。

今日のテーマは登山健康法。北原里英は「富士山に登ったことがあります。結構ハードで10時間かかりました」などと語った。健康カプセルは「7割のハートのパズル」。

キーワード
脳梗塞
山の日
信州大学
生活習慣病
登山
肩こり
メタボ
富士山

健康カプセル!ゲンキの時間 (バラエティ/情報)
07:03~

中村昌也らが登るのは八王子市の高尾山。たこ杉や高尾山薬王院 大本堂など見どころがたくさん。ミシュランガイドでも観光地として三ツ星評価を受けている。案内してくれるのは登山の健康効果を研究している信州大学の能勢医学博士。様々な分野の先生が、登山の健康ポイントをチャックする。

高尾山は標高599mと比較的低い山。今回登るのは初心者向けの6号路。北里大学の高平医学博士によると、不安定な足場を歩くには脚力を使うには体の核となる筋肉を使用する。これにより、全身の血行が良くなり、肩こりなどの予防・改善に繋がる。またリュックを背負うことで、猫背などが解消し、さらなるこりの解消にもなる。

しばらくすると一行は琵琶滝に到着。日本医科大学の李卿医学博士によると、木の香り物質 フィトンチッドを吸うと、ナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力がアップする。

登山でメタボ改善!?実験で解明!

キーワード
八王子市(東京)
高尾山
登山
高尾山薬王院
願叶輪潜
ミシュランガイド
信州大学
北里大学
肩こり
腰痛
リュック
猫背
琵琶滝
フィトンチッド
ナチュラルキラー細胞
メタボ

健康カプセル!ゲンキの時間 (バラエティ/情報)
07:12~

今日のテーマは登山健康法。最大心拍数の7割以上の運動がメタボ改善に繋がると言われる。登山ではその運動が自然とできる。登山は足場が悪いので全身運動になるため、心拍数が上がりやすくなり、脂肪も減少。さらに自然の楽しさがモチベーションを持続させてくれる。

中村昌也らがやまびこ茶屋で「とろろそば」などを試食した。

魔法の飲み物で筋力アップ!?

キーワード
登山
高尾山
メタボリックシンドローム
やまびこ茶屋
とろろそば

健康カプセル!ゲンキの時間 (バラエティ/情報)
07:18~

今日のテーマは登山健康法。運動後に牛乳に含まれる乳たんぱく質を摂取すると筋力が効率的にアップし、筋肉痛の予防にもなる。

初心者にオススメの山を紹介。北海道の藻岩山、山形県の羽黒山など。岐阜県の金華山では、5月にツブラジイで山が黄金色に染まる。また羽黒山には歴史的建造物がある。

メタボを改善しようと思うと、1週間に合計1時間の運動が必要だが、1回の登山はそれに相当する。能勢医学博士は登山になかなか行けない人のために、インターバル速歩の方法を紹介した。低い山でも安全に登るためには、地図や案内板でコースをtyっくし、登山届を警察に提出。天気予報のチェックも怠らないように。

高尾山に登った中村昌也一行が下山することに。下山時は勢いに任せてスピードが出すぎるので転倒の原因になる。能勢医学博士によると、登山用のストックは転倒防止になる。

下山時にも驚きの健康効果が!

キーワード
登山
高尾山
メタボリックシンドローム
牛乳
たんぱく質
筋肉痛
藻岩山
羽黒山
金華山
油山
ツブラジイ
メタボ
インターバル速歩
登山届
ストック

健康カプセル!ゲンキの時間 (バラエティ/情報)
07:25~

今日のテーマは登山健康法。高尾山に登った中村昌也一行が下山することに。下山時には足の置き場を考えながら下りるので、脳の活性化に繋がる。登山にはこり改善、メタボ改善などの効果があった。

登山の前日に徹夜したり、風邪を引いているときは控える。また心臓が悪いなど持病がある人はかかりつけ医にしっかりと相談する。

キーワード
登山
高尾山
ストック
こり
メタボ

エンディング (その他)
07:27~

「健康カプセル!ゲンキの時間」の次回予告。

今朝の処方せんは「低い山 気軽に登って 超ゲンキ!」。

番組宣伝 (その他)
07:28~

「がっちりマンデー!!」の番組宣伝。

  1. 前回の放送
  2. 8月11日 放送
  3. 次回の放送