4時も!シブ5時 2017年11月1日放送回

放送日 2017年11月1日(水) 16:00~16:50
放送局 NHK総合

番組概要

オープニング (その他)
16:00~

司会者のあいさつ。番組キャラクター「ヨジモ」が誕生したとして、視聴者からの投稿イラストを紹介した。ゲストの大沢あかねを紹介。大沢は、朝から生放送でバタバタしており何も食べていないので、番組終了後に子どもたちと回転寿司に行く約束をしているので今から戦闘態勢と話した。きょうのラインナップは、エクササイズに注目するとのことで今日は「ざせつした運動」をテーマにお便りを募集する。メールはホームページから。FAXは03-3468-3208、ツイートは#シブ5時で。

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最新ニュース (ニュース)
16:02~

安倍首相は、国会で第98代の総理大臣に選出されたことを受け、公明党・山口代表との党首会談後、第4次安倍内閣の組閣人事を行うことにしている。安倍首相は、今年8月に内閣改造を行なってから約3か月しか経っていないことや、政策の継続性を重視し、すべての閣僚を再任する方針で、組閣後、菅官房長官が閣僚名簿を発表することにしている。第4次安倍内閣は、皇居での首相の親人式と閣僚の認証式を経て今夜正式に発足する。その後、安倍首相は記者会見を行い衆議院選挙で訴えた待機児童の解消に向けた保育の受け皿整備や、生産性の向上に取り組む中小企業などへの支援策を前倒しして進めるため、今年度の補正予算案を編成する考えを表明する見通し。

気象庁は、南海トラフ全域を対象に巨大地震発生の可能性を評価する新たな情報の運用をきょうから始めた。40年近くに渡って予知を柱の1つにしてきた国の防災対策が大きく変わったが、情報が発表された際の防災対応はまだ十分に示されておらず、課題を抱える中でのスタートとなった。

果物の生産販売で、大手のドールは、日本国内で販売しているフィリピン産バナナの一部に金属の異物が混入している可能性があるとして回収することを決めたと発表した。

新東名高速道路の静岡県内の一部の区間で、最高速度がきょうから試験的に時速100キロから110キロに引き上げられた。110キロとなったのは、新静岡IC~森掛川ICの上下線およそ50キロの区間。きょう午前10時に開始されると、道路脇の電光掲示板の速度の数字が「110」に切り替わった。最高速度の引き上げは、国内で高速道路が開通した昭和38年以来初めて。また、サービスエリアでは中日本高速道路などがドライバーにチラシを配って周知し、安全な走行を呼びかけた。最高速度の引き上げは試験的に1年間行われるが、大型トラックなどについては、最高速度が時速80キロのままで、片側3車線が10キロ以上続く区間では原則として一番左側の車線を走行するよう規制される。警察などは、車の速度の変化や安全性を分析した上で区間の延長などを検討することにしている。

来年 平成30年用の年賀はがきの販売が、きょうから全国の郵便局などで始まった。きょうは、東京中央郵便局が入る東京・千代田区のJPタワーで記念のセレモニーが行われ、販売開始を祝った。

為替と株の値動き。東京外国為替市場 現在の円相場は、ドルに対してきのうより84銭円安ドル高の113円91~95銭で取引されている。一方、東京株式市場 日経平均株価は400円以上値上がりした。きょうの終値は、きのうより408円47銭高い2万2420円08銭とことしの最高値を更新し、約21年4か月ぶりの水準になっている。

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天気予報 (ニュース)
16:07~

山形・米沢市の今の様子を映像で伝えた。旧暦の8月15日「十五夜」と9月13日「十三夜」のことを言う「秋二日」という単語を紹介。北日本では雲が多く北海道では雷をともなって雨脚が強まるおそれがあるが、その他の各地西日本では晴れてお月見日よりとなりそうとした。さらに、青森・弘前公園や宮城の松島など東北を中心に紅葉が見頃を迎えており、紅葉前線は南下してきている状況で、大分・耶馬渓など西日本でも色づき始めているとした。3連休、明日から1週間の全国の天気予報を伝えた。

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京都府
香川県
宮島(広島)
大分県
香嵐渓
寒霞渓
耶馬溪

4時なび! (バラエティ/情報)
16:09~

お便り FAX 03-3488-3208 メールはHPまで

コーナーオープニング。人気のジムの秘密や家の中でのエクササイズのコツなどを紹介する。継続する秘訣とは。日頃運動不足を感じる人は75%もいて、若い人の割合が高いという。高齢者の体力は向上していて、75歳以上の女性は過去最高の水準を記録している。ジムなどトレーニング教室でも高齢の方の姿が多い。

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港区のジムでは室内が暗く怪しげな雰囲気だが、バイクエクササイズのフィットネスを行っているという。クラブさながらの大音量と照明の中で行うNY発のバイクエクササイズで、周りの目を気にせず集中してできるのが女性に人気だ。音楽に合わせてペダルを漕ぎ、テンポよく体をほぐし下半身と体幹を鍛える。1回のレッスンは45分で平均400~800キロカロリーを消費できる。レッスン中盤からハリーは厳しくなってくるが、そこからさらにダンベルを使って二の腕の引き締めも行う。終盤にはみんなのボルテージも最高潮となり、先制もノリノリだとコメント。地獄の中の圧倒的達成感がある、なにより楽しいですと話す。

世田谷区のフィットネスクラブでは映画アクションとフィットネスを融合させたエクササイズを行っている。映画アクションを取り入れながら全身を動かすエクササイズだ。1回60分で女性人気が高い。普段と違う動きが楽しいという。アクションも学べて変わったことが出切るのもポイントだ。床に敷いたラダーを使ってウォーミングアップから開始。銃を撃つ動きで下半身を鍛える。ポーズを取ったらきちんと銃も撃たねばならないが、下半身がついていかないとすでに疲れを見せる。中級編ではサンドバッグを飛び越えて下半身と持久力を鍛える。柔軟性がないため足がぶつかってしまった。上級編ではミット打ちの全身運動を行う。パンチとキックの2つのミット打ちを同時に行い受け身もとる。時間は1分半だが非常にきつい。

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体力自慢だったけど途中ホント疲れてしまった、とコメント。今まで味わったことのない達成感があって楽しかったと話す。根性論だけで続けるより楽しさがある方がいいよねと語った。最近はやっているエクササイズとして他に加圧トレーニングとVRを組み合わせたものがある。ヘッドセットを装着して異次元に突入しながらトレーニングをする。雪山の風景に広がる輪っかを重心をずらして通り抜けるものだ。究極の体幹トレーニングとなる。

どこでもできる「ながら」トレーニングを紹介。長野さんはテレビを見ながらの時間がチャンスだという。浅く座って両手をソファにつけ、ほんの少し後ろに方向け背筋をなだらかにし、足をちょっとだけあげる。下腹の引き締めと冷えの予防につながるという。膝引き上げ運動だ。日常生活とつなげればエクササイズも続けられるとコメント。普通の腹筋よりも効果があるという。

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ニュース (ニュース)
16:24~

安倍総理大臣はきょう午後、衆参両院の本会議で行われた首相指名選挙の結果、第98代首相に選出された。これを受けて安倍総理大臣は午後4時過ぎから公明党・山口代表を会談し第4次安倍内閣の組閣人事を行っているものと見られる。安倍総理大臣は今年8月に内閣改造を行ってから約3か月しか経っていないことや、政策の継続性を重視し、すべての閣僚を再任することにしており、まもなく菅官房長官が閣僚名簿を発表することにしている。第4次安倍内閣は皇居での親任式と閣僚の認証式を経て、今夜正式に発足する。そのあと安倍総理大臣は記者会見を行い、衆議院選挙で訴えた待機児童解消に向けた保育の受け皿を整備や生産性の向上に取り組み中小企業への支援策を前倒しして進めるため、今年度の補正予算案を編成する考えを表明する見通し。

田村健吾記者が解説。閣僚が再任した理由について、「継続性ということ。安倍総理大臣は今年8月に内閣改造を行った。その改造からまだ3か月しか経っていない。政権の継続を訴え圧勝したため新たな人事にする必要性が見当たらない」と話した。このあとのスケジュールについて、「総理大臣官邸では4時過ぎから公明党・山口代表と会談が行われる予定。この会談終了後、速やかに組閣本部が設置されることになっている。このあと菅官房長官が閣僚名簿の発表、その後、皇居で親任式、認証式が行われる予定。今夜第4次安倍内閣が正式に発足する運び」とした。国会の会期は来月の9日となっている。「与党側は当初、今月8日までの方針だった。野党側が各党代表質問などの十分の会期を求めていた。最終的には野党側の主張を受け入れた。与野党の駆け引きが続く見込み」とした。

首相官邸より菅官房長官が閣僚名簿を発表。大臣、内閣官房副長官、法制局局長はすべて再任。松山内閣特命担当大臣が担当していた男女共同参画については野田総務大臣兼内閣府特命担当大臣となった。内閣大臣補佐官はすべて再任。再任式、認証式はきょう午後5時40分、総理の記者会見は5時10分、初閣議は9時50分を予定。

全閣僚再任を発表した。副総理・財務相は麻生太郎氏、総務相は野田聖子氏、法相に上川陽子氏、外相に河野太郎氏、文部科学相は林芳正氏、厚生労働相に加藤勝信氏、農相に齋藤健氏、経済産業相に世耕弘成氏、国土交通相に石井啓一氏、環境相に中川雅治氏、防衛相に小野寺五典氏、官房長官に菅義偉氏、復興相に吉野正芳氏、国家公安委員長に小此木八郎氏、沖縄北方相に江崎鉄磨氏、一億総活躍相に松山政司氏、経済再生相に茂木敏充氏、地方創生担当相に梶山弘志氏、五輪相に鈴木俊一氏。

田村健吾記者が解説。今後の第4次安倍内閣の課題について。「信頼回復、森友・加計学園の問題は国民は納得できないという声がある。また野党側は国会で追及を続ける方針。安倍総理大臣自身も選挙中の討論会などで国会で質問を受ければ引き続き丁寧に説明するということを強調していた。国民の信頼回復をはかれるかどうかが課題となる。選挙戦で強く訴えていた経済再生・財政再建、対北朝鮮も課題となる。経済再生については年末までに人作り革命や生産性革命を実現するための新たなパッケージを取りまとめる予定。また政策を前倒しして実行するため今年度の補正予算案も編成する方針。北朝鮮の対応だが、今月トランプ大統領が来日する予定。安倍総理大臣との首脳会談では北朝鮮の問題が最重要のテーマになる見通し。憲法改正は自民党の憲法論議の責任者には細田氏を起用する方針。一方、憲法改正の論議はスケジュールありきではなく、あくまでも党に委ねるという考え。」と話した。

安倍総理大臣はきょう午後、衆参両院の本会議で行われた首相指名選挙の結果、第98代首相に選出された。これを受けて安倍総理大臣は午後4時過ぎから公明党・山口代表を会談し第4次安倍内閣の組閣人事を行っているものと見られる。安倍総理大臣は今年8月に内閣改造を行ってから約3か月しか経っていないことや、政策の継続性を重視し、すべての閣僚を再任した。第4次安倍内閣は皇居での親任式と閣僚の認証式を経て、今夜正式に発足する。そのあと安倍総理大臣は記者会見を行い、衆議院選挙で訴えた待機児童解消に向けた保育の受け皿を整備や生産性の向上に取り組み中小企業への支援策を前倒しして進めるため、今年度の補正予算案を編成する考えを表明する見通し。

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首相官邸
松山内閣特命担当大臣
野田総務大臣兼内閣府特命担当大臣
野田聖子氏
麻生太郎氏
上川陽子氏
河野太郎氏
林芳正氏
加藤勝信氏
齋藤健氏
世耕弘成氏
石井啓一氏
中川雅治氏
小野寺五典氏
菅義偉氏
吉野正芳氏
小此木八郎氏
江崎鉄磨氏
松山政司氏
茂木敏充氏
梶山弘志氏
鈴木俊一氏
トランプ大統領
細田博之氏

4時なび! (バラエティ/情報)
16:43~

歯ブラシを使用したながら運動。

日常ながら運動を考案・発信し続けている長野茂さんによる指導。歯ブラシを使ったながら運動を長野さんの指導で出演者達が行うことに。歯磨きをしながらの膝揺らし運動は、脂肪燃焼とひざ痛予防の効果が期待出来る。1秒の間に2回、足の屈伸を行いながら歯磨きをするのがポイントだという。長野さんは「これをやると、段々身体が温まっていく。」等とコメントした。また、この運動が軽いと感じる人は足をより深く曲げて行い、きついと感じる人は足をより浅く曲げると良いという。また、長野さんは『椅子に座る前に空気椅子の様な状態を2秒程保ってから座る』ながら運動と『ゆっくり立ち上がりながら行う』ながら運動を紹介した。これらを行う事で、スクワットと同様の効果が期待出来るという。杉山さんは「身体が暖まった。」等とコメントした。長野さんはこれまでに500種類のながら運動を考案してきたという。長野さんは、ウエスト周りの鍛錬に効果があるという座りながら出来るながら運動を紹介し、出演者達がその運動を行ったが大沢さんは「もう無理。」等とコメントした。長野さんによると、ながら運動は朝・昼・夜に分けて行った方が疲れが残らないという。また、やり過ぎは禁物だという。明日のカビラチャンネルでは、遊びの達人である関戸博樹さんをゲストに迎え、子供達を笑顔にする魔法の秘密を伺う。20代の富山の男性から「5年前からジョギングを毎日行っている。15分程度と決める事等が続けるコツだと考えている。」という内容のお便りを頂いた。長野さんは「大事です。」等とコメントした。

『FAX03-3468-3208。メールはHPまで。』のテロップ表示。

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関戸博樹さん
ひざ痛
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