ごごナマ 「悩み解消!尿のトラブル」

『ごごナマ』は、NHK総合テレビジョンにて2017年4月3日から平日午後に生放送されている大型情報番組。

出典:goo Wikipedia

放送日 2019年7月2日(火) 14:15~14:55
放送局 NHK総合

番組概要

オープニング (その他)
14:15~

オープニングの挨拶。今日のテーマは尿のトラブル

お便り募集の告知テロップ。番組ホームページからのメール、またはFAX番号03-3465-4910にて。

テーマ曲:フォークシンガー/なぎら健壱

大野拓朗がスタジオに登場し、出演するドラマ「プレミアムドラマ ベビーシッター・ギン!」の告知を行った。ベビーシッターである下落合ギン役を演じる大野さん、役作りについて聞かれると、男目線と女目線の両方からのセリフ回しがあって大変だったと話した。また、ギンの妹役を演じるゆりやんレトリィバァさんは、「大野さんはギンを演じるために生まれてきたのではないかと思うくらいピッタリ!」とコメントを寄せた。

お便り募集の告知テロップ。番組ホームページからのメール、またはFAX番号03-3465-4910にて。

キーワード
ごごナマ
なぎら健壱
フォークシンガー
ゆりやんレトリィバァ
竜雷太

知っトク!らいふ (バラエティ/情報)
14:15~

お便り募集の告知テロップ。番組ホームページからのメール、またはFAX番号03-3465-4910にて。

今日のテーマは尿トラブル。年齢が上がるにつれて、夜中にトイレに起きる人が増える。夜間頻尿になると、昼間眠くなったり、倦怠感に襲われたり、高齢者の場合は転倒のリスクがあがったりする。

問題「夜間頻尿の原因を知るためのグッズは?」。正解は計量カップ。出た尿の量を記録すると、排尿パターンを客観的に知ることができる。高齢者の場合、正常な排尿は1日7回までで、1回200~300mlほど。夜間頻尿の原因には夜間多尿がある。寝ている間は脳の視床下部から抗利尿ホルモンが出て、尿の量を減らし安眠できる。しかし加齢とともに、抗利尿ホルモンが減少し、起きる回数が増えてしまう。また心臓・腎臓機能が低下し、下半身に水分がたまる。夜になり、横になると、心臓と腎臓に水が戻ってくるため、尿が増えるとも言われている。また水分のとりすぎも原因となる。

今日のテーマは尿トラブル。年齢が上がるにつれて、夜中にトイレに起きる人が増える。夜間頻尿になると、昼間眠くなったり、倦怠感に襲われたり、高齢者の場合は転倒のリスクがあがったりする。

水の飲み過ぎを防ぐには適切な水分量を把握する必要がある。目安は体重に20~25mlをかける。アルコールやカフェインは利尿作用があるので控えたほうが良い。

問題「やってもあまり改善がみられないのはどれ?」。正解は座禅。昼寝、寝る2~3時間前の入浴などが効果がある。いずれも下半身に水がたまるのを防ぐ。また運動すると不感蒸泄を促進する。その他、塩分を控えるなどの生活改善が効果的。

夜間多尿の原因の2つ目は膀胱が小さくなる。膀胱は広がることで尿をたくさんためることができるが、加齢によって筋肉が硬くなると広がらなくなり、尿がたまらなくなり頻尿になってしまう。この場合は投薬で治すことも可能。また過活動膀胱でも夜間多尿になると言われる。

原因の3つ目の睡眠障害。特に睡眠時無呼吸症候群は夜間頻尿と関連すると言われる。抗利尿ホルモンが減り、尿量が増えると言われる。睡眠時無呼吸症候群には治療法があるので、困っている方は睡眠外来、呼吸器内科などへ。ちなみに夜間頻尿の原因が合併している場合は珍しくない。ちなみに尿意を我慢するトレーニングで膀胱は広げることも可能。今回の夜間頻尿についてはNHK健康チャンネルでも掲載されている。また尿トラブルについては「きょうの健康」でも取り上げている。

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睡眠時無呼吸症候群
NHK健康チャンネル
きょうの健康

レミさんの楽しく!カンタン料理 (バラエティ/情報)
14:44~

お便り募集の告知テロップ。番組ホームページからのメール、またはFAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

「どっさりピーマンのめしどろぼう」の作り方。切ったピーマンをごま油で焦げ目がつくまで炒める。

行くぞ!最果て!秘境×鉄道の番組宣伝。

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NHKらいふホームページの告知テロップ。

「どっさりピーマンのめしどろぼう」の作り方。切ったピーマンをごま油で焦げ目がつくまで炒め、たまねぎを加え、ふたをしてさらに炒める。ちりめんじゃこにごま油を加えて電子レンジで加熱する。野菜に水、しょうゆなどを加えて味をつける。ごはんに具をかけ、ちりめんじゃこ、削り節をまぶしたら完成。

美保純らが「どっさりピーマンのめしどろぼう」を試食。美保純は「ごはんが進む」、船越英一郎は「夏バテしたときに最適」とコメント。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

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