あさイチ ビックリ!腰痛の新常識SP安静はダメ!東大の3秒体操▽家事ラク秘技

『あさイチ』(ローマ字表記: asaichi)は、NHK総合テレビジョンで2010年(平成22年)3月29日から平日朝に放送されている情報番組。

出典:goo Wikipedia

放送日 2019年6月19日(水) 8:15~ 9:55
放送局 NHK総合

番組概要

オープニング (その他)
08:15~

博多大吉らが挨拶を行い、放送された連続テレビ小説についてコメントした。初取材の話題となり、近江は「女子ばかりだった高校に男子が入学し野球部が出来て、練習している様子を取材した」と語った。

博多華丸・大吉らによる始まりの挨拶。

キーワード
大泉洋さん

ニュース (ニュース)
08:15~

昨夜、山形県沖でマグニチュード6.7の地震があり、新潟県で震度6強、山形県で震度6弱の揺れを観測した。気象庁は、揺れの強かった地域では今後1週間程度は最大震度6強程度の地震が発生する可能性があるとして、十分注意するよう呼びかけている。そこで震度6弱を観測した山形県鶴岡市と中継で繋いだ。鶴岡の酒蔵では、多くの瓶が割れていた。

昨夜、山形県沖でマグニチュード6.7の地震があり、新潟県村上市で震度6強、山形県鶴岡市で震度6弱の揺れを観測した。気象庁は山形県から石川県の沿岸に津波注意報をだし、新潟・粟島などで微弱な津波を観測した。気象庁は村上市と鶴岡市について、当分の間、土砂災害警戒情報などの基準を引き下ることを決めた。

地震から一夜明け被害の状況がわかってきた。NHKの取材によると新潟県では4人が負傷し病院へ搬送された。また新潟・柏、山形県などでもけが人の情報が入っている。また午前7時半現在で、新潟と山形県で計170人が自主避難している。また最大計9232戸が停電したが、現在は復旧している。また東北新幹線、山形新幹線も止まり、乗客が代替輸送のバスやタクシーに乗り換えた。現在、新幹線は平常通り運転している。一方、羽越本線の村上-酒田間は運転を見合わせている。

昨夜、山形県沖でマグニチュード6.7の地震があり、新潟県で震度6強、山形県で震度6弱の揺れを観測した。気象庁は、揺れの強かった地域では今後1週間程度は最大震度6強程度の地震が発生する可能性があるとして、十分注意するよう呼びかけている。

キーワード
鶴岡(山形)
地震
津波注意報
津波
土砂災害警戒情報
大雨警報
大雨注意報
村上(新潟)
新潟市(新潟)
酒田(山形)
輪島(石川)
府屋地区(新潟)
停電
東北新幹線
山形新幹線
福島市(福島)
仙台駅
秋田
上越
北陸新幹線
羽越本線
気象庁

特集 (バラエティ/情報)
08:24~

博多大吉らが挨拶を行い、放送された連続テレビ小説についてコメントした。初取材の話題となり、近江は「女子ばかりだった高校に男子が入学し野球部が出来て、練習している様子を取材した」と語った。

地震の揺れが強かった地域では雨の予報となっていて、土砂災害の危険が高まっている。地震や雨に注意するよう呼びかけた。

今日の特集は腰痛の新常識。「安静とう選択肢はない」など、常識を覆す新しい対処法が次々と出てきている。腰痛で受診する人の85%は心配することがない腰痛で、自分で治せたり、予防できたりする。人間の腰は椎骨と椎間板で構成されているが、ぎっくり腰は椎間板の髄核がズレることで痛みを生じる。また椎間板ヘルニアには髄核がずれた状態を放置すると神経を圧迫して痛みが出る。また最新の研究では、腰痛と精神的ストレスは関係しているという。さらに東京大学医学部附属病院の医師が開発した体操を紹介する。

時々腰が人にオススメのテクニックを医学療法士の岡田慎一郎さんに聞いた。岡田さんは古武術のノウハウを利用することで、体に負担のかからない動き方を伝授している。岡田さんと共に腰痛持ちが多いという清掃会社へ。ツーナッカンの中本幸一は、爆笑オンエアバトルにも出演したことがある芸人だが、腰痛がある状態で清掃を続けている。中本幸一は清掃中、膝が伸びて腰が大きく曲がっていたが、これだと負担が大きい。そこでおしりのシワを伸ばすように、股関節から腰を曲げるようアドバイス。また股関節を開くと、腰が伸び負担がかからない。

ゲストの松井玲奈と塙宣之を紹介。腰痛で受診する人の85%は心配することがない腰痛。椎間板の中にある髄核がずれる事で痛みが生じる。これを元に戻すことで腰痛が改善できるが、今回はその方法を伝える。病院を受診したほうがいい症状もある。横になってもうずき、痛み止めが聞かない場合はがん、尻から膝下までが痛い場合は、椎間板ヘルニアなどの恐れがあるので受診したほうがいい。腰痛に関する質問・困ったことはFAXまたはホームページまで。

松平さんの開発した、腰痛を改善する「これだけ腰痛体操」を披露した。まずは、足を肩幅より少し開いて立ち、両手をお尻に当て息を吐きながらゆっくり体を反らす。骨盤を押すイメージで、3秒間キープするだけだという。これをすることで、ズレた髄核を元の位置に戻すのだという。これを、膝を曲げず顎を引く正しいフォームで行えば効果が更に出るという。

この「これだけ腰痛体操」は、既に腰に痛みがある人だけでなく予防のために行う人にも効果があるという。この体操で、腰だけでなく猫背にもよいという。さらに、体操を行う際足に痛みが響かなければ症状は改善する可能性があるという。腰痛持ちは1日10回、予防の人は1日1回この体操を行うと良いという。

姿勢のスペシャリストの碓田さんは、経っている時に腰が痛くなる人の典型は腰が反りすぎている所だという。反り腰は、腰に大きな負担がかかっているという。反り腰かどうか簡単にチェックする方法は、壁にかかと・お尻・頭を付けた時腰と壁の間に手のひら以上の隙間がある人は反り腰だという。反り腰は、かかと・尻・背中・頭を順に壁につけ立ち、かかとを20cm程前に出し膝を曲げないように注意しながら骨盤を後ろに傾けて腰を壁に押し付け10秒間キープする。この動きを、1日5回する。これが出来たら、かかとを壁に5cmずつ近づけて挑戦していくと、約1か月で反り腰が解消されるのだという。

反り腰は女性がなりやすいということで、松井さんが挑戦した。すると、松井さんは反り腰では無かったという。森田さんは反り腰だったので、1日2回のペースで改善の運動をしているという。すると塙さんは、1日5回と言われていたのに2回しかしていない森田さんに、やはり人間は1日しかしないんだと話した。

腰痛にならないためには、インナーマッスルを鍛えることで腰痛になりにくくなるという。

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東京大学 医学部附属病院

ニュース (ニュース)
09:00~

為替と株の値動きを伝えた。

キーワード
日経平均株価
東証株価指数
東京市場

番組宣伝 (その他)
09:54~

サンドのお風呂いただきますの番組宣伝。

ドラマ10 ミストレス ~女たちの秘密~の番組宣伝。

たけしのこれがホントのニッポン芸能史の番組宣伝。

FIFA 女子ワールドカップ2019 日本vs.イングランドの番組宣伝。

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