あさイチ 夏直前!二の腕SP

『あさイチ』(ローマ字表記: asaichi)は、NHK総合テレビジョンで2010年(平成22年)3月29日から平日朝に放送されている情報番組。

出典:goo Wikipedia

放送日 2018年6月20日(水) 8:15~ 9:55
放送局 NHK総合

番組概要

オープニング (その他)
08:15~

出演者の挨拶。大吉は「勝ちましたね」と切り出し、華丸はソフトバンクホークスとヤクルトのどっちが勝ったのか尋ねてサッカーだと訂正された。

キーワード
ソフトバンクホークス
ヤクルト
サッカーW杯
交流戦

ニュース (ニュース)
08:15~

震度6弱を観測した大阪・高槻市から中継で現地の様子を伝えた。住宅地ではブルーシートがかかる家もあり、高槻市のリフォーム会社には屋根瓦の修復含め問い合わせが120件ほどあったという。地元のスーパーなど市内で特に品薄だったのは、カップ麺、冷凍食品、パン、水の4つ。何より品薄だったのが水で、今朝高槻市内全域に水質安全宣言が出された。

小椋久美子は、地震の前日にバドミントンの講習会で茨木市に行っていたと話し、楽しかったのに地震という複雑な気持ちになったと語った。渡辺江里子は、防災対策について、飲水の大事さを感じたことを話した。

キーワード
高槻市(大阪)
地震
茨木市(大阪)

特集 (バラエティ/情報)
08:21~

夏になると気になる二の腕を特集する。海老沼由浦は日本を代表する最高の二の腕をもつパーツモデル。海老沼由浦は二の腕が痩せすぎると貧弱なイメージになり、脂肪が付きすぎると上半身全体が太って見えるという。自身にとって二の腕は女性らしさを表現できる重要なパーツだという。

二の腕は気になると女性たちは語る。小椋久美子はバドミントンを辞めてから筋肉が落ちて、左右のバランスが違うので右からは見ないでと思うなどとコメント。男性はあまり気にしていないと華丸はコメント。他人から言われて傷ついた二の腕への一言などをホームページで募集。東京都42歳女性からの投稿を紹介。「結婚式の日に義父からウェディングドレス姿を見て「逞しい二の腕だね」と言われたという。」長崎県49歳女性の投稿。「体重は重くはないのに二の腕がたるみ、セルライトがあるという。ストレッチもしていても若い頃の腕にはもどれないのだろうか。」

二の腕の太さは全身の印象に影響を与えている。二の腕は1か月でスッキリさせる可能性があるという。四国学院大学漆原教授はスポーツ科学の専門。二の腕の研究を15年しているという。二の腕の脂肪は他とはちがい、脂肪がつきにくいという教授によると、脂肪がつくのはお腹、お尻が最初で太ももが次、その後に二の腕だという。脂肪が落ちる順番も最初にお腹やお尻で次に太もも、その後に二の腕となるため、一度つくと落ちにくい場所だという。二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋でできている。重い荷物を持っても上腕三頭筋は使われていない。子供をだっこしても上腕三頭筋は使われていない。上腕三頭筋は衰えているため、やれば効果が出やすい場所だという。上腕三頭筋を鍛えるには雑巾がけがよいという。押す動作で使われるため雑巾がけが良いという。また、洗濯板での洗濯も効果的だという。トレーニング方法を紹介。手をまっすぐ後ろに伸ばし、できるだけ内側になるようにし、手のひらをたててぐるぐる回すようにすると良いという。大学で実験したところ、一番痩せた人で4週間のどレーニングで腕まわりが10.8センチ細くなった人がいるという。

FAX・HPのテロップ。

小椋久美子は後ろの腕立て伏せをやっているがそのくらいやらないとダメだと思っていたとコメント。漆原光徳教授が二の腕の鍛え方を紹介。腕を後ろに伸ばし、できるだけ高くあげ内側にする。指先を上に向け、ゆっくりグルグル回すようにする。10回を1セットにして行うという。出演者らが1セット行うとキツイなどとコメントしていた。朝晩で30回ずつ60回やるといいという。平均でも3センチ腕まわりが細くなっているという。座ってやっても良いが手の角度が大事だという。無理はしないでやると良いとのこと。一般的には部分やせはできないと言われていたが、二の腕だけは腕だけ細くなったという。 

FAX・HPのテロップ。

二の腕の太さは世界の学会で注目されている研究テーマとなっている。デンマークでは二の腕の太さが血糖値の上昇と関わっていることが判明。2型糖尿病患者の腕の筋肉脚の筋肉それぞれの糖の消費効率を比較すると脚より腕のほうが糖を効率的に消費していることが分かった。腕の筋肉を鍛えると血糖値が上がりにくく、糖尿病などの予防につながると期待されている。北里大学病院でも二の腕の筋肉の研究をしている人がいる。神谷さんはこれまで2000人の二の腕を測ってきて、二の腕と心臓病との関係を発見した。二の腕の筋肉をある程度保っている人の方が心臓病の経過が比較的良いという。二の腕が太いほうが死亡のリスクが減少しているという。心臓病になった時に筋肉のついた二の腕をもっているかどうかがその後の暮らしに影響を与えるという。年齢別二の腕の筋肉のピークを表したグラフを見るとピークは40歳でその後減少していく。若いうちから二の腕の筋肉を増やしていくことが大切だと神谷さんは語る。 

FAX・HPのテロップ。

二の腕をカッコよく隠したいという悩み相談が寄せられた。二の腕で悩んでいる女性が誕生した。20代は、二の腕を見せていたという。着られる服がどんどん減る。二の腕を隠すちょいワザを紹介する。 二の腕スッキリコーデの達人が登場した。着こなし術を紹介するという。ストレートタイプの二の腕だという。くびれがないとのこと。白いTシャツを利用するとのこと。袖が短いTシャツを切るほうがいいとのこと。Vネックがいいという。二の腕から視線をそらせるという。かための生地のアウターがいいとのこと。ぴっちりしたカーディガンは逆効果だとのこと。

FAX・HPのテロップ。03-3481-0099

FAX・HPのテロップ。

神谷さんによると、二の腕は全身の筋肉量を反映している場所とのこと。二の腕に筋肉がないということは全身に筋肉がないと言えるという。そのため心臓病などの予後につながるという。四国学院大学の漆原教授は筋肉の中で脂肪は燃えるので、筋肉を増やすことは好ましいという。また、神谷氏によると、二の腕は23センチ以上が望ましいという。二の腕の太さの測り方はまず利き腕ではないほうを選ぶ。腕をおろし、肘を90度に曲げる。肩の落ちたところから肘の先までの長さを測り、丁度真ん中になる部分の太さを測るという。太さを測る時には肘は曲げず腕はおろすという。近江さんは21センチなので心臓病などにかかった時にリスクが高く、筋肉が足りていないという。筋肉については鍛えた部分についていくという。筋肉は年々落ちていくもので、1年で平均0.6%落ちるという。20歳頃がピークなので、70歳になると約30%の筋肉が落ちることになるという。

FAX・HPのテロップ。03-3481-0099

二の腕のタイプは3タイプに分かれるとのこと。ストレート、ウェーブ、ナチュラルだとのこと。ウェーブタイプはくびれをみせた方がいいとのこと。ストレートタイプは短めの袖のTシャツだとのこと。ナチュラルタイプはすべてを隠すのがいいという。ストレートはしっかりとした素材を選ぶといいとのこと。阿佐ヶ谷姉妹の2人は、タイプがそれぞれ違うとのこと。二の腕のことで悩んでいる女性からの投稿を紹介した。

キーワード
海老沼由浦
ホームページ
四国学院大学
HP
肩こり
北里大学病院
デンマーク
相模原(神奈川)
2型糖尿病
糖尿病
心臓病

ニュース (ニュース)
09:00~

円相場、日経平均株価、東証株価指数の値動きを伝えた。

カツオ漁に出ていた高知県の漁船が今朝早く沈没しはじめ、海上保安本部によると全員が救助されたという。第二管区海上保安本部では今朝から職員が集まり情報収集や救助計画立案に奔走しているという。午前3時頃18人乗りの第六十八廣漁丸が金華山沖合の太平洋で沈没しそうという別の船を通じて通報があったという。仲間の船がロープで船体をつなぎ救助作業を行い、午前7時前までに8人が救助されたという。残る10人についても先程仲間の船が救助したとのこと。船はカツオ漁のため今月11日に宮城県の気仙沼港を出港していたという。

自民、公明両党は国会の会期を来月22日まで延長する方針を決めた。会期の延長は午後の衆議院本会議で議決される見通しだという。

活発な前線の影響で九州で局地的に猛烈な雨。特に九州と近畿、四国の太平洋側では同じような場所で数時間降り続くおそれがあり、気象庁は土砂災害や川の氾濫などに注意を呼びかけている。伊佐市では午前7時までに81ミリの猛烈な飴を観測。熊本県人吉市では市内の胸川が反乱する恐れがあるとして413世帯に避難指示が出た。西日本と東海では今日夕方にかけて雷を伴った1時間50ミリ以上の非常に強い雨の恐れがあるという。明日朝までの雨量は近畿で300ミリ、四国・九州南部で200ミリなどと予想されている。また、おとといの地震で揺れが強かった大阪府や京都府などでは昼過ぎにかけて局地的に1時間30ミリ以上の激しい雨の恐れがある。地盤が緩んでいる場所では土砂災害に十分な注意が必要。

全国の天気予報を伝えた。

震源地の大阪からの投書が読まれた。「南部の被害がひどくブルーシートを張っている家が大変」「未だに気が抜けず疲れた」などと語られた。

キーワード
円相場
日経平均株価
東証株価指数
第二管区海上保安本部
第六十八廣漁丸
気仙沼港
カツオ
高知県
塩釜(宮城)
金華山
太平洋
働き方改革関連法案
IR
公職選挙法改正案
衆議院本会議
土砂災害
氾濫
避難指示
線状降水帯
浸水
薩摩川内(鹿児島)
伊佐(鹿児島)
中央区(熊本)
宮崎県
愛媛県
人吉(熊本)
静岡県
茨木(大阪)
京都府
胸川
高槻市(大阪)
吹田市(大阪)

特集 (バラエティ/情報)
09:06~

FAX・HPのテロップ。03-3481-0099

二の腕にぶつぶつができて悩んでいる女性も多い。ぶつぶつを服で隠す人も多い。腕を見せて歩きたいという人もいる。5人に1人がぶつぶつで悩んでいるという。毛孔性苔癬というぶつぶつもある。皮膚科医の野村さんに対処法を聞いた。体質だということ。病気になるということはないとのこと。古い確執がたまることで毛穴が盛り上がった状態になるとのこと。ケアすれば改善されるという。保湿だけで終わっているケアがあるという。乳液やクリームで保湿するだけでなく、薬で確執を取り除く必要があるという。尿素が入っているクリームやローションがいいという。塗る量が少ない場合もある。人差し指の第一関節あたりまでローションをとる。そして塗る。入浴後15分以内がいいとのこと。結果を焦らないことが大切だ。効果が出るのは2週間目以降だという。根気が必要だ。

まずは皮膚科に言ってほしいという。アトピーや内臓系の疾患などで、ぶつぶつになっている場合もある。適切な治療をしてほしいという。正しい毛孔性苔癬の対処をしたら、結果が出始めたという。どんどん続けたほうがいい。

町を行く人に、足の爪をみせてもらった。巻爪のひとや厚みが気になる人がいた。形成外科医の野田さんに聞いた爪の切り方に気をつけてほしいという。親指の切り方が深爪だという。急に足が痛くなる原因になりやすいとのこと。巻爪になる可能性がある。親指は長く四角く切るといいとのこと。50代60代で急に巻いてしまうという患者もいる。ストッキングやハイヒールが原因だとのこと。まず先端をまっすぐ切る。そして角をとる。長めかと思うくらいがちょうどいいとのこと。親指以外は短くなっていいとのこと。長くしたままだと変色の原因になる。厚みが出てしまって、痛みが出るという。

FAX・HPのテロップ。03-3481-0099

自分でネイルをするとはみ出てしまう。失敗しないフットネイルの方法があるという。ネイリストのみかさんが教える。マーブルネイルをおすすめするという。きれいに塗らなくてもアート風になるとのこと。トップコート、ベースコート、薄い色、濃い色、ラメなどを揃える。爪楊枝も。体の向き方も工夫したほうがいい。肘や手を固定したほうがいい。表面を整え、ベースコートを塗る。ランダムにドットをつくる。乾かないうちに、爪楊枝で混ぜてしまう。端は塗らなくていい。これがポイントだ。

FAX・HPのテロップ。03-3481-0099

健康にととのえたうえでの、マーブルネイル。これがおすすめだ。ネイルサロンでは、両足で5000円くらいしてしまうことがある。長持ちさせるこつがある。爪の断面をひと塗りした方がいい。落とすためのこつは、ベースコートを塗ることが大切だという。色素沈着も防ぐという。

キーワード
HP
小林製薬
愛知県
神奈川県
毛孔性苔癬
尿素
ビタミンA
アトピー

おでかけLIVE (バラエティ/情報)
09:24~

藤原薫が南部鉄器をつくる鋳物工場を訪れた。この工場は予約をすれば誰でも見学できると伝えた。大瀬悠太郎さんは英語で工場で案内できるという。熱々の鉄は1時間ほど固めると、まだ砂がついている状態。この砂を一度落とし、更に熱を加え錆びにくくし塗装を施してできあがる。水沢地区は今も50件以上の鋳物工場がある。900年に渡り鉄器の歴史が受け継がれている。

工場の隣にはお店があり、及川久仁子に話を聞く。「水沢はもともと鍋や釜を生産している。今ではデザインがおしゃれになっている」と話した。千葉さんは3サイズ展開している鍋を紹介、ふたがフライパンになる、お皿にもなると説明した。南部鉄器はIHにも対応しているという。アウトドアにもオススメしていて、千葉さんは南部鉄器で調理したキャベツを振る舞った。蓋が重いので水分なしで調理できる。

スタジオで出演者らが「便利ですね。ふたがフライパンに」「オシャレだしイメージ変わった」と話した。

キーワード
南部鉄器
奥州市(岩手)

みんな!ゴハンだよ (普遍情報)
09:34~

今日の料理は夏バテ防止に期待ができる厚揚げとトマトの炒め煮。厚揚げや豆腐には体を冷やす作用があるという。トマトには心臓にいいという。中国の薬膳の考え方での料理とのこと。まずミニトマトを8等分に切る。キュウリは半分に切り、縦に4等分し、トマトの半分位の大きさにする。厚揚げは1.5センチ角にする。豚バラ肉は1センチ幅に切る。フライパンに油はひかず、豚バラ肉を入れ、強めの中火で炒める。豚の色が変わったら紹興酒を入れ、砂糖を入れる。1つずつ入れ混ぜるのが大切だという。次に醤油を入れる。火が通ったら豚肉を取り出す。次に合わせ調味料を水と紹興酒、砂糖、チキンスープの素をあわせてつくる。次に野菜を炒める。フライパンに油を入れ、にんにくとショウガのみじん切りを入れ、香りが出るまで炒め、香りが出たらキュウリを炒める。トマトをと厚揚げを入れ炒める。そして合わせ調味料を入れ煮詰める。煮詰めている間にパクチーの茎と葉を分け、茎はみじん切り、根もみじん切りし、スープに入れ、紹興酒で溶いた片栗粉を入れる。子供がいる場合は、アルコールをしっかり飛ばす必要があるという。スープを器に盛り、豚肉を乗せ、パクチーの葉を乗せると完成。

厚揚げとトマトの炒め煮を試食。キュウリを炒めると柔らかくて美味しくなるとスタジオでコメントが上がった。

キーワード
厚揚げとトマトの炒め煮
トマト
パクチー
しょうが
にんにく
みょうが
ミニトマト
キュウリ
豚バラ肉
北京(中国)
夏バテ
ミネラル
葉酸
夏至

番組宣伝 (その他)
09:54~

BS1「アスリートの魂」の番組宣伝。

「植物男子ベランダー」の番組宣伝。

ドラマ10の番組宣伝。

偉人たちの健康診断の番組宣伝。

  1. 前回の放送
  2. 6月20日 放送
  3. 次回の放送