林修の今でしょ!講座 3時間スペシャル

『林修の今でしょ!講座』(はやしおさむのいまでしょこうざ)は、テレビ朝日系列で2013年8月7日(6日深夜)から9月25日(24日深夜)まで放送され、2014年4月8日からゴールデンタイムで放送されている教養バラエティ番組である。東進ハイスクールの講師である林修の初の冠番組でもある。モノステレオ放送、文字多重放送を実施している。2013年8月7日(6日深夜)から9月25日(24日深夜)までは『林修先生の今やる!ハイスクール』(はやしおさむせんせいのいまやるハイスクール)の番組名で、未明帯で放送された。2014年4月8日からは『林修の今でしょ!講座』(はやしおさむのいまでしょこうざ)に改題し、ゴールデンタイムに進出。改題後の放送日時は毎週火曜日の19:00 - 19:54(JST)。

出典:goo Wikipedia

放送日 2017年11月21日(火) 19:00~21:48
放送局 テレビ朝日

番組概要

オープニング (その他)
19:00~

油、かぜ、高血圧。この時期学びたい3大講座3時間SP。

キーワード
かぜ
高血圧

健康長寿の秘訣がわかる 今でしょ!ビッグデータ (バラエティ/情報)
19:00~

健康長寿1000人人気No.1油をアンケート。独自のビッグデータを作成、それを元に問題を出していく。健康のために使っている油1位はオリーブオイル。3位はアマニ油。2位はごま油。ごま油に含まれるリノール酸は痛みで体の不調を知らせるなど欠かせない成分。林修は使いすぎなくらいにオリーブオイルを使う、室井滋はカルピスバターを使うと話した。

健康長寿はどんな油の摂り方をしてるのか。1位は揚げ物や炒め物に使う。2位はサラダにかける。3位は味噌汁に入れる。味噌汁にオリーブオイルをいれるとオレイン酸を補足し強化できる。伊集院光は年配の方を見習わなきゃと思ったとコメント。

香川県小豆島はオリーブオイル、ゴマ油の生産量日本一。かどや製油小豆島工場で働く人達の血管年齢を測定すると65歳の女性は50歳など平均-12.4歳。小豆島の皆さんの油の使い方とは?食事にゴマ油をフル活用していた。オリーブオイルはそうめんのつゆにいれたり刺身醤油にしたりしていた。1人で月に約450ml消費する人もいる。オレイン酸、リノール酸をバランス良く使い血管を若く保っていた。林修は取りすぎは注意とコメント。

かぜ対策になるとっておきの貴重データ大公開。名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!!第7位は朝?ヨーグルトを食べる。

名医のかぜ予防(秘)ヨーグルトとは!?理にかなったかぜの「予防&治し方」が続々!

キーワード
オリーブオイル
アマニ油
ごま油
リノール酸
カルピスバター
味噌汁
オレイン酸
ゴマ油
小豆島
かどや製油小豆島工場
かぜ
ヨーグルト

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!! (バラエティ/情報)
19:15~

かぜ対策になるとっておきの貴重データ大公開。名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!!第7位は朝?ヨーグルトを食べる。

名医のかぜ予防(秘)ヨーグルトとは!?理にかなったかぜの「予防&治し方」が続々!

キーワード
かぜ
ヨーグルト

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!! (バラエティ/情報)
19:20~

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法。第7位は朝ホットヨーグルトを食べる。乳酸菌は温めると活性化する。検証すると朝は女性は-0.5、男性は-0.7前夜より体温が下がった。体温の低い朝に温かいものはおすすめ。ホットヨーグルトの作り方はこのあと公開。

キーワード
かぜ
乳酸菌
ホットヨーグルト

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!! (バラエティ/情報)
19:25~

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!!第7位は朝ホットヨーグルトを食べる。目安は35~40℃、600Wで30~40秒。63℃以上で乳酸菌は死滅する。新見先生は朝に温かい豆乳を飲む、温かい方が免疫細胞が元気になると話した。かぜ予防には体温を上げることが大事。また新見先生は適切に体温を上げられるのが大事だと説明した。

松生恒夫先生は腸をげんきにするためにお風呂で腸を「の」の字マッサージをするという。

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!!第6位は洗濯物は部屋で干す。室内で洗濯物を干すと水分で加湿されウイルスが落下する。加湿器は高い場所に置くほうが良い。新見先生は湿気対策でお風呂の湯は張りっぱなしだと話した。

また口呼吸が乾燥の原因。改善する「あいうべ体操」を今井一彰先生はかぜ予防で行っている。口呼吸の原因は舌の位置、舌の筋肉を鍛えて正しい位置に保つ。やりかたは「あ・い・う・べ」と発声しながら大きく口を開き舌を出す。実施して1年の学校では風を引いた児童が300人程度減少している。また鼻呼吸をすると鼻の温度があがる。温度が下がると免疫が低下する。そしてあいうべ体操を出演者が実践した。

第5位は朝起きたらすぐ?する。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第5位は朝起きたらすぐ?する。

キーワード
かぜ
乳酸菌
ホットヨーグルト
豆乳
あいうべ体操

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!! (バラエティ/情報)
19:44~

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!!第6位は洗濯物は部屋で干す。室内で洗濯物を干すと水分で加湿されウイルスが落下する。加湿器は高い場所に置くほうが良い。新見先生は湿気対策でお風呂の湯は張りっぱなしだと話した。

また口呼吸が乾燥の原因。改善する「あいうべ体操」を今井一彰先生はかぜ予防で行っている。口呼吸の原因は舌の位置、舌の筋肉を鍛えて正しい位置に保つ。やりかたは「あ・い・う・べ」と発声しながら大きく口を開き舌を出す。実施して1年の学校では風を引いた児童が300人程度減少している。また鼻呼吸をすると鼻の温度があがる。温度が下がると免疫が低下する。そしてあいうべ体操を出演者が実践した。

第5位は朝起きたらすぐ?する。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第5位は朝起きたらすぐ歯みがきをする。かぜウイルスはタンパク質の膜に覆われているが睡眠中の口内にプロテアーゼが増加、膜を破壊しウイルスは感染力がアップする。朝一番に歯を磨いて清潔に保つのが大事。マウスウォッシュでうがいをするのもOK。新見先生は温かいものを飲んで流し込むと話した。

また新見先生はかぜはかかってすぐ治せば最強のワクチンが手に入る、30年間休んだことはないが何回もかぜをひきそうになっている、同じ症状なら病院に行かなくてもいいと話した。

年代別血圧を24時間徹底調査!かぜ講座のあとは血圧急上昇を対策!

キーワード
かぜ
あいうべ体操
歯みがき
プロテアーゼ

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!! (バラエティ/情報)
19:53~

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第5位は朝起きたらすぐ歯みがきをする。かぜウイルスはタンパク質の膜に覆われているが睡眠中の口内にプロテアーゼが増加、膜を破壊しウイルスは感染力がアップする。朝一番に歯を磨いて清潔に保つのが大事。マウスウォッシュでうがいをするのもOK。新見先生は温かいものを飲んで流し込むと話した。

また新見先生はかぜはかかってすぐ治せば最強のワクチンが手に入る、30年間休んだことはないが何回もかぜをひきそうになっている、同じ症状なら病院に行かなくてもいいと話した。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第4位は寝る時にマスクする。口元が保温&保湿され粘膜が守られる。理想的な部屋の湿度は60%。室内の湿度を60%にするには濡れタオル1枚を干す。また新見先生は普段から漢方を飲むのが大事だと説明した。新型インフルエンザの時の研究では179人中漢方服用で1人、未使用で7人が感染した。その時の漢方は補中益気湯、漢方だから安全だと思わないようにと説明した。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第3位は豚の生姜焼きを食べる。生姜のショウガオールが体温を上げ、豚のビタミンB1が免疫細胞を助ける。新見先生は汗をかかないくらい体温があがるのが一番いいとコメント。また多くの名医が梅干しを食べていると回答。梅リグナンがウイルスの増殖を抑制する。ピロリ菌で実験した映像を公開。和歌山県は梅を活用し風邪をひく人が少ないという。みなべ町立南部こども園では梅酢でうがいをする。また梅農家の人もかぜをひかない。

梅干しの酸っぱさを抑えた梅料理「梅入り唐揚げ」はペースト状にした梅とお肉を絡ませるだけのもの。味付けは梅だけ。出演者が試食した。伊集院光は妻が和歌山出身で梅を毎日のように食べかぜを引かないと話した。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第2位は緑茶でうがいする。緑茶のカテキンがウイルスの増殖や活性化を防ぐ。カテキンの量は熱いお湯の方が多くなる。うがいが出来ない時は緑茶を飲む。新見先生は鼻うがいも大切、塩水で行うと良いと話した。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」予防法 第1位は帰宅後手だけでなく顔も洗う。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」治し方 第5位はかぜのひき始めに温めたバナナを食べる。バナナのファイトケミカルは温めると体の免疫機能をサポートする力がアップする。ホットバナナはレンジで600Wで30~40秒温める。ホットヨーグルトと混ぜると効果的。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」治し方 第4位はハッカ飴をなめながらお風呂に入る。かぜの時にお風呂に入るメリットはお風呂の湯気を吸いのどの乾燥を防ぐ。お風呂の入ってすぐ寝ればいい、大切なのは神田川のように冷やさないで温めること。ハッカ飴のメントールには炎症を抑える効果がある。

ここで簡単!体温UP法を紹介。それはヨガ。指先を押し合い鼻で呼吸する指ヨガ、膝立ちになり腰に手を当て上体をそらすラクダのポーズが効果的。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」治し方 第3位はおかゆに青ネギを入れて食べる。アリシンが含まれかぜの菌を殺してくれる。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」治し方 第2位は自分の?に合わせて漢方薬を飲む。

キーワード
歯みがき
かぜ
プロテアーゼ
マスク
漢方
補中益気湯
豚の生姜焼き
生姜
豚肉
ショウガオール
ビタミンB1
梅干し
梅リグナン
ピロリ菌
みなべ町立南部こども園
梅酢
梅入り唐揚げ
緑茶
カテキン
うがい
鼻うがい
バナナ
ファイトケミカル
ホットヨーグルト
ハッカ飴
神田川
メントール
ヨガ
青ネギ
おかゆ
アリシン
漢方薬

名医100人に聞いたプライベートでやっているかぜの予防法治し方おすすめランキング!! (バラエティ/情報)
20:31~

名医もやっている!おすすめ「かぜ」治し方 第2位は自分の体格に合わせて漢方薬を飲む。麻黄湯はがっちり体型、葛根湯は中肉中背~ちょいがっちり体型、麻黄附子細辛湯は中肉中背~ちょい細め、桂枝湯はお年寄り。新見先生は飲んでかぜをひいているかわかる、飲むタイミングはいつでもいいとコメント。市販の西洋薬を飲む時はかぜだと確信したら飲む。

名医もやっている!おすすめ「かぜ」治し方 第1位は20分ウォーキングする。体温が上昇し免疫細胞が活性化、ウイルスを撃退する。新見先生はかぜのひき始めにはある程度熱を上げたほうがいいと話した。上げた熱を下げてはいけないという。

かぜと同様にこの冬気をつけたい高血圧対策を学ぶ!

キーワード
かぜ
漢方薬
麻黄湯
葛根湯
麻黄附子細辛湯
桂枝湯
ウォーキング

突然死の危険も!血圧24時 危険な血圧急上昇を防げSP (バラエティ/情報)
20:44~

血圧はある行動で一気に危険な領域になる。20~60代の血圧が正常な方の血圧を24時間計測、意外とよくやる行動で血圧は急上昇していた。市原淳弘が血圧について講義。まず出演者が測定した血圧を発表。安藤なつは機械が入らず測定できなかった。血圧は一般的に140/90mmHg未満で正常値。しかし24時間で血圧が急上昇する時がある。急上昇を繰り返すと血管が破裂しやすくなる。

キーワード
血圧

突然死の危険も!血圧24時 危険な血圧急上昇を防げSP (バラエティ/情報)
20:52~

20~60代の血圧が正常な方の血圧を24時間計測、意外とよくやる行動で血圧は急上昇していた。血圧急上昇!注意度ランキング朝編第5位は洗面所で顔を水で洗う。第4位は朝目が冷めてすぐに布団から出る。3位はトイレで力を入れる。この積み重ねが心筋梗塞、脳梗塞を引き起こす可能性がある。さらに血圧の上昇癖がある人は脳卒中や心筋梗塞のリスクが3.86倍。

水で顔を洗うと血圧が上がる原因は寒暖差。ぬるめのお湯で洗う、温めたたタオルで拭くなどで防げる。またすぐ布団から出るのも良くない、心臓が驚くと血圧が上昇する。対処法は余裕を持って朝起きる、布団に寝たまま全身の背伸びを3回する。また室温の上昇も対処法の一つ。トイレでは力を入れない、日頃から食物繊維を取ることが大切。

血圧急上昇!注意度ランキング朝編第2位は家を出て急いで走る。1位は満員電車で通勤。血圧は44上昇。精神的ストレスが血圧に影響している。アドレナリンが血管を締め血液の量が増え血圧が上昇する。対処法は時差通勤。好きな音楽を聴くのも良い。

また市原先生によると外に出る時は首を温めるのがおすすめ。朝起きてから約1時間の間がウォーミングアップが完全ではない、朝ごはんを食べて体をならしから外に出ると良い。

血圧急上昇!注意度ランキング昼編。第5位は仕事中ミスで焦る。脳がストレスを感じ血圧が急上昇。4位は塩分が多いものを食べる。市原先生によるとオレンジジュースが血圧の上昇を抑える。カリウムが塩分の排出を促進するため血圧の上昇を抑える。また牛乳もおすすめ。カルシウムには塩分排出の動きがある。さらにこれからの季節におすすめなのが甘酒。ペプチドが血圧上昇を抑える。ショウガを甘酒にいれると効果アップ。

うどんとそばでは血圧急上昇を抑えるのはそば。ルチンも血圧の急上昇を抑える。血圧急上昇!注意度ランキング昼編。第3位は運転中の信号待ち。2位は自宅で子どもを叱った。興奮しすぎると危険。怒りは血圧を急上昇させる。怒った時は5秒待つと血圧の上昇を抑える。1位は血圧72上昇の歯医者さんで緊張。最後は夜編。

キーワード
血圧
心筋梗塞
脳梗塞
脳卒中
食物繊維
満員電車
アドレナリン
時差通勤
オレンジジュース
牛乳
カルシウム
カリウム
甘酒
ショウガ
ペプチド
そば
ルチン

突然死の危険も!血圧24時 危険な血圧急上昇を防げSP (バラエティ/情報)
21:26~

血圧急上昇!注意度ランキング夜編。第5位はお風呂の浴室から出た時。寒暖差が原因。4位はお酒を飲む。3位はパソコン画面を見る。ブルーライトで脳が刺激され血圧が急上昇。2時間以上見続けないように。2位はゲームで熱くなる。麻雀に熱くなりすぎた人は血圧が32急上昇した。

第1位は血圧81上昇のカラオケで盛り上がる。テンションが上がり塩分が高い食事、お酒を飲むことが重なり血圧が急上昇する。

1日1分揉むだけで血圧急上昇しにくい体に!さらに血圧急上昇が無かった人から学ぶ最高の予防法!

キーワード
血圧
ブルーライト
麻雀
カラオケ

突然死の危険も!血圧24時 危険な血圧急上昇を防げSP (バラエティ/情報)
21:38~

普段から血圧が上がらない体をつくる!今でしょ!1分体操を紹介。ふくらはぎを足首から膝の裏まで揉む。またスクワットも良い。血流が良くなり血圧急上昇を防ぐ。

血圧急上昇が無かった人から学ぶ最高の予防法!

キーワード
血圧

突然死の危険も!血圧24時 危険な血圧急上昇を防げSP (バラエティ/情報)
21:43~

今回の調査で1人だけ血圧急上昇が見られなかった人がいる。それは林修の休日。1日中家から出なかった結果で理想的。

イメージ曲「新世界」KRYZLER&KOMPANY

キーワード
血圧
新世界
KRYZLER&KOMPANY
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