有吉ゼミ SP▽ヒロミリフォーム完成▽みはる(秘)激安料理▽武田真治の筋肉ダイエット

『有吉ゼミ』(ありよしゼミ)は、2013年10月7日から日本テレビ系列で月曜日19:00 - 20:00(2017年3月までは - 19:56)(2016年3月までは『1900』月曜枠)に放送されているバラエティ番組。有吉弘行の冠番組。レギュラー放送前の2013年9月9日19:00 - 20:54には『有吉ゼミ 祝!開講2時間スペシャル』が放送された。2017年4月10日より、放送時間を4分拡大し、19:00 - 20:00での放送となった。

出典:goo Wikipedia

放送日 2019年6月24日(月) 19:00~21:00
放送局 よみうりテレビ

番組概要

オープニング (その他)
19:00~

キッチンの定番食材がみはるのものまねクッキングで豪華食材に大変身SP

ヒロミの八王子リホーム (バラエティ/情報)
19:00~

ヒロミが今年3月に発足したばかりの女子サッカーチームFCふじざくらのクラブハウスを癒やしのナチュラルモダンにする。アメリカ人のお父さんがリフォーム大好きなSixTONESのジェシーの腕に期待したがイマドキの新入社員だった。スタンバイエリアのリフォームに取り掛かったヒロミ達は床板から剥がし7帖に拡大、靴箱を設置し人工芝を配備。快適なスタンバイエリアになった。

ゴルフ場のお下がりロッカーは細すぎるため床に荷物を置いている。イケアからクローゼット収納プラッツァを採用し引き出しスカトヴァル、ワイヤーバスケットイェルパを取り付けていった。クローゼットの穴をメラミン化粧板で隠しタテ型ハンガー、LEDライトを取り付け引き出しが机になるようにした。

ヒロミが横2.4m、縦2mの巨大鏡を用意した。先日作った富士山と桜が描かれたパーテーションの裏側に貼り付けた。ヒロミは鏡があるとちゃんとした身体の動きができると考えていた。

キーワード
FCふじざくら
タッキー
SixTONES
クローゼット収納プラッツァ
引き出しスカトヴァル
ワイヤーバスケットイェルパ
イケア

ヒロミの八王子リホーム (バラエティ/情報)
19:17~

澤穂希が「筋トレのフォームを鏡で見てどこが自分の軸のブレ、鏡を見てわかるのでそういうとこに役立ってるなと思いました」とコメント。

選手たちは床が硬いためストレッチに苦労していた。ヒロミは悩みを解消するため床に滑り止めを吹きかけシートを貼り付けていった。結局カーペットを仕上げられずこの日は終了した。

ジェシーは少しでも作業を進めるべく自ら休日出勤を志願、残りの60枚を張り終えた。

弟子入り初日、壁紙張りを任されたジェシーは今回、広い壁を1人で張っていく。途中でカッターを壁から離さない事がポイント。失敗しリカバリーが不可能だったためもう一度やり直し2時間かけてピンクの壁紙を張った。

ロッカーエリア完成へ!

キーワード
丸山桂里奈

ヒロミの八王子リホーム (バラエティ/情報)
19:29~

ジェシーがパーテーションをぐるっと囲んだエリアに黄緑色のカーペットを張っていった。張り続ける事1時間、カーペット張りが完了した。作業4日目、休日出勤の成果をヒロミがチェックした。床の色で部屋を区分けする事をゾーニングといいオフィスなどで多く用いられている。

ヒロミがロッカーのネジの色を白く塗っていった。残りのロッカーも全て搬入していきロッカーの設置が完了した。

ヒロミが設置したスロップシングはバケツを置ける深さがありヨーロッパではガレージやバルコニーに設置されている。

夢のクラブハウス完成へ

キーワード
ゾーニング
スロップシンク Meg

みはるのものまね節約クッキング (バラエティ/情報)
19:36~

1つの食材を激安料理に変身させるものまね料理の達人・みはるがある野菜をものまねさせ1週間7品を700円台におさめる。ある野菜とはタマネギだった。タマネギカルボナーラの作り方は5mm幅で渦巻状に約30cmカットし2分ほど揚げてアルデンテのような食感にする。お湯に通し余分な油を落とす。タマネギを600wのレンジで8分チンしてミキサーでかき混ぜたらとろみタマネギに卵黄、バター、塩を加えタマネギパスタを絡めれば完成。材料費は80円。

2日目。タマネギ150gを薄切りにし片栗粉、小麦粉、しょう油を加えたらラップでタマネギの塊を作る。タマネギをラップで包み2分チンする。小麦粉をまぶし120℃で2分揚げると肉のような断面になり味もお肉風になる。豆腐はとろみタマネギに投入、片栗粉、塩で加熱し冷蔵庫で固めて作ってある。割り下、えのき、春菊、タマネギ豆腐、タマネギ肉を煮込めばタマネギすき焼きの完成。材料費は約61円。

3日目、シャチホコは栃木県の住宅展示場で営業を行いみはるも応援に駆けつけた。その中で、みはるとの出会いのきっかけとなった桜井和寿の曲を歌った。

キーワード
タマネギ
卵黄
バター
タマネギカルボナーラ
えのき
春菊
片栗粉
小麦粉
しょう油
豆腐
割り下
タマネギすき焼き
笑福亭鶴瓶
加山雄三
桜井和寿
Mr.Children

みはるのものまね節約クッキング (バラエティ/情報)
19:46~

タマネギをお米サイズにみじん切りし絞って余計な水分と辛みを取り除く。かつお節で苦みを和らげよりお米に近づける。しょう油、片栗粉、小麦粉を加えおにぎり型に握ったら600wで2分チンする。しょう油を塗りながら両面しっかり焼き上げればタマネギ焼きおにぎりの完成。材料費は約56円。

4日目。とろみタマネギを製氷機で凍らせたタマネギ氷は水分が飛び甘みと旨みが凝縮され美味しさがアップしている。ハンバーグのタネに入れるだけで肉汁たっぷりのハンバーグになり、スープに入れ活用する主婦も多い。タマネギ氷を解凍し卵白、水、小麦粉、サラダ油を加え混ぜたらお皿の上にラップを張り生地をラップの上に広げる。600wで2分チンすると春巻きの皮が完成。タマネギスライス、オイスターソース、片栗粉を混ぜて作った餡を皮に包んで低温120℃で揚げればタマネギ春巻きが完成。材料費は約32円。

5日目はたんぽぽ白鳥夫婦とホームパーティーを開いた。タマネギ米の水分を飛ばしすりおろしたモチでシャリの粘り気を再現。寿司酢をふりかける。タマネギを2分茹で切り込みを入れ乗せるとイカのようになる。マグロはケチャップとウスターソースで色付けしウニはとろみタマネギ+ニンジン+しょう油を混ぜて味と色味を再現。タマネギ寿司(3貫)の材料費は約30円。

6日目。細切りにしたタマネギを団子状にして鶏のから揚げ風を作った。さらにとろみタマネギ、タマネギみじん切り、卵黄、マスタード、お酢、塩・こしょうでタルタルソースを作りタマネギチキン南蛮を完成させた。材料費は約55円。

キーワード
タマネギ
かつお節
しょう油
片栗粉
小麦粉
タマネギ焼きおにぎり
卵白
サラダ油
オイスターソース
タマネギ春巻き
ニンジン
イカ
マグロ
ウニ
モチ
寿司酢
ケチャップ
ウスターソース
タマネギ寿司(3貫)
鶏のから揚げ風
卵黄
マスタード
お酢
こしょう
タルタルソース
タマネギチキン南蛮

みはるのものまね節約クッキング (バラエティ/情報)
19:56~

最終日に出されたピザは生地もチーズも全てタマネギで作られていた。小麦粉をまぶしたスライスタマネギをフライパンに敷き詰め耐熱皿で押しつぶして焼くとピザ生地が完成。タマネギチーズはとろみタマネギにコンソメ、片栗粉、コーヒークリームを加えるだけ。タマネギチーズを生地に乗せピーマンなどの具材を乗せ焼くだけでタマネギピザが完成。材料費は約92円。タマネギだけで7品約779円しかかからなかった。レシピは番組HPで公開中。

2016年に「獄辛魔王担々麺」に挑戦した篠原涼子は「めっちゃ辛かったです。画が汚い。かれから辛いの食べられなくなって」とコメント。

キーワード
タマネギ
ピーマン
小麦粉
コンソメ
片栗粉
コーヒークリーム
タマネギピザ
番組HP
獄辛魔王担々麺

ヒロミの八王子リホーム (バラエティ/情報)
19:59~

ヒロミは靴の多いスタンバイエリアのニオイが気になっていた。そこで木製アロマウッドをイチから作る。ジェシーは厚さ1.5cmの杉板を自動かんなにかけトリマーで円形にカットしFCふじざくらのチームロゴを作ていた。焼き目をつけ焼きペンで桜の枝を書き込み6時間かけ特製アロマウッドが完成した。

ヒロミはベンチの脚を丸ノコでカットし全ての脚を10cm切り落とした。FCふじざくらの平均身長が156cmなのでベンチを低くし靴紐を結びやすくした。

さらにモール材で額縁を作り幼稚園のリフォームで余った造花のグリーンパネルを使った。額縁を組んだらモール材を白く塗装しグリーンパネルを敷き詰めた。土台をタッカーで留めるだけ。

ジェシーが作ったアロマウッドが飾られた。作業時間は46時間にわたった。

選手たちに完成したクラブハウスを公開した。外階段はADVANのセーフティーマットを使い滑りにくくした。

劇的に生まれ変わったクラブハウス内部のビフォーアフターを公開した。

キーワード
FCふじざくら
アジアンタムミックスリーフマット
セーフティーマット

ヒロミの八王子リホーム (バラエティ/情報)
20:20~

澤穂希が「階段のぼるところもゴムチップだったり芝がスパイクにまとわりつくんですよね。滑り止めマットを通って行くと靴箱までに落とせるし玄関の靴周りもキレイにもなる。私もこういうロッカーすごくいいなと思いました」とコメント。

選手たちに生まれ変わったロッカースペースを公開。家具用コンセントを付ける前にロッカーの裏に厚さ15mmの板を取り付けたらコンセントの穴開け用ガイドを背板に固定。ガイドに沿ってトリマーに穴をあけ正面からコンセントを取り付けた。さらにヒロミは黄緑のカーペットで中央にラインを引いていた。

ヒロミはミーティング用に壁掛けテレビを設置していた。ホワイトボードにL字の金物を取り付けテレビに掛けるアイディアが用いられた。

洗濯板が取り付けられたスロップシンクなどヒロミが選手たちにリフォームした部分を説明し、最後に選手たちとサッカーを楽しんだ。

熱血指導!武田真治の筋肉ダイエット (バラエティ/情報)
20:27~

武田真治が過度な食事制限はせず筋肉をつけて代謝を上げる筋肉ダイエットを提唱した。今回ダイエットを行うのは最高視聴率53.3%の連続テレビ小説「鳩子の海」に子役として出演していた斉藤こず恵とMr.マリックの娘LUNA。斉藤は身長146cmと小柄ながら体重は83.4kg。バスト106cm、ウエスト101cm、ヒップ113cmの超ぽっちゃり体型だった。太った理由は食べることが大好きだから。これまで幾度となくリバウンドを繰り返してきた。LUNAも現在の75kgから55kgを目指す。

1~2週目は筋肉赤ちゃん体操で慣れさせる。赤ちゃんの動作は成長の基礎となる筋肉をつける動きがたくさん。ハイハイは四つん這いの姿勢で身体の中心部にある腹横筋を鍛える。体の土台で鍛えると動きが安定する。ハイハイは1分半×2セット行う。仰向けズリバイ(3分×2セット)は蛇のように体をひねる動きで腹斜筋を鍛える。うつ伏せ万歳(1分半×2セット)は背骨に沿った脊柱起立筋を鍛える。筋肉赤ちゃん体操は太っていて運動がしづらい人に最適。筋力がなくても運動習慣をつけられる。

キーワード
なかやまきんに君
坂上忍
Mr.マリック
鳩子の海

熱血指導!武田真治の筋肉ダイエット (バラエティ/情報)
20:39~

武田真治はステーキハウスリベラ 目黒店で筋肉がつきやすい食べ方を教えた。ご飯は3分の1にしゆで卵を追加。脂質5:タンパク質4:炭水化物1の割合になっていればステーキなどを食べていても大丈夫。筋肉に必要な脂質とタンパク質を増やし、脂肪になる炭水化物を減らしている。食事を抑えすぎると筋トレの効果が減少してしまう。

1週間で斉藤こず恵の体重は83.4kgから81.3kgに減った。筋肉が付き始めたのでティップネス木場店で脂肪の燃焼に効果的なエアロバイクもスタートした。こうして2週間で79.3kgになった。

3~4週目は筋肉アニマル体操。動物の動きで面積の大きい筋肉を鍛え代謝アップする。モンキージャンプは飛び跳ねる屈伸運動で大腿筋を鍛え、カンガルーキックは浮かせた足を床すれすれに降ろし腹直筋を鍛え、キャットプッシュは腰を高くし体を回し大胸筋と三角筋を鍛える。

武田真治は毎日LINEで斉藤こず恵をサポートした。

キーワード
タンパク質
脂質
炭水化物

熱血指導!武田真治の筋肉ダイエット (バラエティ/情報)
20:47~

武田真治がディップのトレーナーと考えた筋肉リズム体操は超効率的に筋肉を鍛える体操で1分半で7つの筋肉を一気に鍛える事ができる。武田真治がこの体操のために作曲した「Fight for Love」に合わせて斉藤こず恵らが体操を行った。2セット計3分行うとその日1日代謝がアップしジョギングに相当する約200kcalが消費される。武田は自ら休日を返上し斉藤を呼び出しジムへ通った。

斉藤こず恵が1か月の経過を測定。ウエストは101cmから93.8cm、体重は83.4kgから75.9kg減った。

篠原涼子が「武田さんみたいなインストラクターがいたら本当に通っちゃいますね」と話すと武田真治は「でも仕事にするとお金儲けするために数字ばかりを気にして自分の信念と違うことを言いそうになる」と返した。

キーワード
Fight for Love
斉藤こず恵

番組宣伝 (その他)
20:55~

踊る!さんま御殿!!の番組宣伝

熱血指導!武田真治の筋肉ダイエット (バラエティ/情報)
20:58~

ダイエットから3か月経った斉藤こず恵がスタジオに登場。最終的に計測したところ83.4kgから64.9kg痩せウエストは101cmから81cmになっていた。武田真治の筋肉リズム体操完全版は番組HPで公開中。

キーワード
番組HP

エンディング (その他)
20:59~

篠原涼子が映画「今日も嫌がらせ弁当」の告知を行った。

有吉ゼミの次回予告

キーワード
今日も嫌がらせ弁当
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