ごごナマ 「さらば便秘・猫背! 椅子(チェア)ヨガ」

『ごごナマ』は、NHK総合テレビジョンにて2017年4月3日から平日午後に生放送されている大型情報番組。

出典:goo Wikipedia

放送日 2019年5月21日(火) 14:05~14:55
放送局 NHK総合大阪

番組概要

さらば便秘・猫背!椅子ヨガ (バラエティ/情報)
14:05~

今回は、ヨガインストラクター・山田いずみさんが、猫背や便秘、筋力低下などに効果的なポーズを伝授する。メールまたはFAXから、椅子ヨガに関する質問を募集。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

テーマ曲:フォークシンガー/なぎら健壱

山田いずみさんが、椅子ヨガについて、前回のおさらいをした。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸が基本。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

山田いずみさんが、猫背に効果的な椅子ヨガ・太陽礼拝のポーズを教えた。基本の姿勢で座り、胸の前で合掌する。息を吸いながら両手を斜め下に伸ばす。両手を大きく回し上げ、顔の斜め上で合掌する。息を吐きながら両手を回し下ろす。ひざの上に手のひらを下にして置き、背中を丸めておへそを見る。息を吸いながら背すじを伸ばし顔を斜め上に向ける。もう一度、息を吐きながら背中を丸めておへそを見る。息を吸いながら両手を大きく回し上げ、顔の斜め上で合掌する。息を吐きながら両手を回し下ろし、目を閉じて胸の前で合掌する。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

山田いずみさんが、便秘に効果的な椅子ヨガ・ガス抜きのポーズを教えた。基本の姿勢で座り、左足を椅子の上にのせる。右手は左足のひざ、左手はそのすぐ下を抱え、息を吸う。目を閉じて息を吐きながら軽くあごを引き、左ひざを胸にゆっくり引き寄せる。これを3~5回繰り返す。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

山田いずみさんが、便秘に効果的な椅子ヨガ・「万歳でバランス」のポーズを教えた。基本の姿勢で座り、両手で座面をつかみ、おなかに力を入れて両足を前に上げる。かかとを前に突き出すようにして足首を曲げる。そのまま両手を真上に上げる。ポーズをキープして深い呼吸を3~5回繰り返す。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

山田いずみさんが住んでいるところの写真を公開。八ヶ岳の麓に住んでいるとのことで、自然が豊かで水も空気もキレイな所だと話した。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

山田いずみさんが、便秘に効果的な椅子ヨガ・「火の呼吸」のポーズを教えた。基本の姿勢で座り、両手をおなかに当てて目を閉じる。おなかをふくらませながら、鼻から深く息を吸う。おなかをへこませると同時に、口から「フッ」と強く息を吐く。強く吐くを1秒間に1回繰り返す。腹筋を使って吐き出すように素早く10回。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

番組で紹介した椅子ヨガはNHKらいふホームページに掲載中。また、視聴者からの質問を読み上げた。「座りながらでも股関節が柔らかくなるヨガはありますか?」との質問に、山田いずみさんは、コアラのポーズのおすすめした。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

キーワード
椅子ヨガ
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なぎら健壱
フォークシンガー
太陽礼拝
ガス抜き
万歳でバランス
八ヶ岳
北杜市(山梨)
火の呼吸
コアラのポーズ

レミさんの楽しく!カンタン料理 (バラエティ/情報)
14:40~

平野レミが「ヘコパンキッシュ」を調理。食パンの真ん中をスプーンの底で押しつぶし、凹パンにするのがポイント。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

完成した「ヘコパンキッシュ」を試食。船越英一郎は「めっちゃくちゃ美味しい!」と大絶賛した。

お便り募集の案内テロップ。番組ホームページからのメール、FAX番号03-3465-4910にて。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

キーワード
ごごナマ
らいふ
ヘコパンキッシュ
たまねぎ
ソーセージ

番組宣伝 (その他)
14:49~

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NHKらいふホームページの告知テロップ。

「BS1スペシャル ダビンチ 幻の肖像画」の番組宣伝。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

キーワード
ごごナマ
らいふ

エンディング (その他)
14:53~

視聴者からの質問・メッセージを読み上げた。高齢者が椅子ヨガを行う場合の注意点について、山田いずみさんは、自身が気持ちいいと思える範囲で深い呼吸と一緒に動くのがポイントだと伝えた。

NHKらいふホームページの告知テロップ。

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明日の「ごごナマ」の番宣テロップ。

キーワード
らいふ
椅子ヨガ
ごごナマ

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