あさイチ 【カラダがラクになる裏ワザSPかけ声で家事の効率UP重いカバンも軽々】

『あさイチ』(ローマ字表記: asaichi)は、NHK総合テレビジョンで2010年(平成22年)3月29日から平日朝に放送されている情報番組。

出典:goo Wikipedia

放送日 2019年7月22日(月) 8:15~ 9:55
放送局 NHK総合大阪

番組概要

オープニング (その他)
08:15~

オープニングトーク。今日のゲストは、吉田沙保里さんと川島明さん。今日の最初の特集は、ちょっとした工夫でカラダがラクになる裏ワザを徹底取材した。

カラダがラクになる裏ワザSP (バラエティ/情報)
08:15~

カラダがラクになる裏ワザを伝えた。重いカバンを持つ裏ワザとして、手の甲を上にして腕に掛けてカバンを持つことで楽になるという。手の甲を上にすることで背中の筋肉も使えるためである。

カラダがラクになる裏ワザを伝えた。洗面所でラクになる動きとして、洗面器で顔を洗う際にお尻を少し後ろに出す、または高い椅子にちょこんと腰掛ける感じにすると腰が反ったり丸まったりせずに前傾することができるという。

カラダがラクになる裏ワザに関してスタジオでトークが展開した。満員電車の際に足を開くと良いとした裏ワザについて、満員電車だと足を広げることができない、といった意見が出たが、やってみようという意見も出た。

FAXは03-3481-0099。メールはHPから。

カラダがラクになる裏ワザを伝えた。家事の効率が良くなる裏ワザがあるという。それは声の力をうまく活用することで、力を発揮できるという。実際に家事の際に声を出してやったところ、声を出す前とくらべて結果に違いが出た。

カラダがラクになる裏ワザに関してスタジオでトークが展開した。声を出すと力がアップするということについて、吉田沙保里は「もっと早く現役のときに知っていればもっと力を出せたのに」などと話した。

カラダがラクになる裏ワザを伝えた。世界各国の”よいしょ”の掛け声を紹介。専門家によると日本の”よいしょ”は理にかなった掛け声だという。特に重要なのが母音で、「ア」と「オ」はエネルギーを外側に出す動作に適しているという。

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カラダがラクになる裏ワザに関してスタジオでトークが展開した。物を持ち上げるときに最もパワーの出る言葉は「スーッイヤァァァ」だと紹介。吉田沙保里は実際にダンボール箱を持ち上げて見せた。

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カラダがラクになる裏ワザを伝えた。骨盤はスムーズに動かすと疲労軽減に繋がると提唱している専門家の骨盤メソッドを主婦が体験してみた。まずは専門家は主婦の歩き方をチェックした。

カラダがラクになる裏ワザを伝えた。主婦の歩き方を確認した専門家は、骨盤の中にある関節が固まっていたと解説した。その関節は20代以降、動きが悪くなるという。対処法としてツイストダンスを挙げた。

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カラダがラクになる裏ワザに関してスタジオでトークが展開した。専門家が登場し、疲れにくいという歩き方を皆で実践した。地面にまっすぐ線があるとイメージし、そこに踵を乗せる感じで歩くと良いという。

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カラダがラクになる裏ワザを伝えた。アメリカで有名な専門家が力を入れているIAP呼吸法という呼吸法を紹介。この呼吸法を学生たちと始めてみると、疲れにくくなった、回復しやすくなった、という声が上がったという。

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カラダがラクになる裏ワザに関してスタジオでトークが展開した。IAP呼吸法をスタジオで実践した。椅子に座り、お腹を手でおさえ鼻から息を吸ってお腹の膨らみを意識しつつ、お腹は膨らせたまま鼻から息を吐く。

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ジョン・マッケンロー
IAP呼吸法
アメリカ

ニュース (ニュース)
09:00~

為替と株の値動きを伝えた。

全国の天気予報を伝えた。

昨日投票が行われた参議院選挙で、自民公明両党は改選議席の過半数を上回る71議席を獲得して勝利し、安倍総理大臣は引き続き安定した基盤のもの政権運営に当たることとなった。ただ、憲法改正に前向きな勢力は憲法改正の発議に必要な参議院全体の3分の2を維持できなかった。

今回の参議院選挙での女性の当選者は28人と、前回と並び最も多くなった。女性の候補者は104人で全体に占める割合は28.1%と過去最高尾を記録した。

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日経平均株価
東証株価指数
安倍総理大臣
柳ヶ瀬裕文
日本維新の会
柴田巧
参議院選挙

カラダがラクになる裏ワザSP (バラエティ/情報)
09:05~

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カラダがラクになる裏ワザに関してスタジオでトークが展開した。机に向かってパソコンを触るときに、手をキーボードに置いて、ひじが90度になるくらいがちょうど理想の角度だという。またこの角度は台所で食材を着る時の角度でも推奨された。

キーワード
HP
IAP呼吸法

生理の新常識 反響篇 (バラエティ/情報)
09:10~

生理の新常識に関して伝えた。生理の悩みを解決できるのが低用量ピルである。ピルは排卵を止める働きがあり、不快な症状が緩和されるという。最近のピルは出血が120日に1回程度まで減るという。

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IUS(子宮内黄体ホルモン放出システム)という器具を紹介。子宮の中にいれ、その状態から黄体ホルモンが少しずつ5年間出てくる器具だという。これにより、生理の時の出血量が減ったり生理の頻度がまばらになったりするという。

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生理の新常識に関してスタジオでトークが展開した。専門家が視聴者からの質問に答えた。「次の妊活までピルという選択肢を選ぶことにメリットはあるのでしょうか」という質問については「メリットはある」と答えた。

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生理の新常識に関してスタジオでトークが展開した。専門家が視聴者からの質問に答えた。「ピルには乳がんになるリスクはありませんか」という質問については「可能性はゼロではない」と答えた。

生理の新常識に関してスタジオでトークが展開した。専門家が視聴者からの質問に答えた。IUSを入れたという人からの「外れやすい人の特徴とかあるんでしょうか」という質問については「子宮が少し大きい人の場合外れることがある」と答えた。

キーワード
HP
生理
乳がん
IUS

おでかけREPORT (バラエティ/情報)
09:26~

藤原薫が「道の駅 虹の森公園まつの おさかな館」に訪れた。「道の駅 虹の森公園まつの おさかな館」は淡水魚を集めた小さな水族館なのだという。福島からやってきたというナメダンゴという魚は主に冷たい海に生息している。

FAXは03-3481-0099。メールはHPから。

藤原薫が「道の駅 虹の森公園まつの おさかな館」に訪れた。アカメは光を当てると、目が光ることからアカメと呼ばれているそう。夜行性の魚なので光を集めることで暗い海でも獲物を見つけることができるのだという。

VTRを観てスタジオでトークが展開した。水族館内の動物は、四万十川に生息している魚たちや動物たちで、ニホンカワウソを発見したという縁があり、カワウソを生息しているという。

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HP
松野町(愛媛)
おさかな館
東日本大震災
福島県
ナメダンゴ
おさんぽペンギン
アカメ
フンボルトペンギン
コツメカワウソ

みんな!ゴハンだよ (普遍情報)
09:34~

コーナーオープニング。今日は白菜をテーマに料理を紹介する。

「きょうの料理」の番組宣伝テロップ。

「冷製ロール白菜」を作る。白菜の外側の葉を40秒間ほど塩ゆでし、ざるにあげて粗熱をとる。軸の厚い部分をみじん切りにする。水気をしっかり絞る。豚ひき肉と鶏ひき肉をあわせ、一緒に混ぜる。たまねぎやチーズなどを混ぜる。

「冷製ロール白菜」を作る。15分位冷蔵庫で冷やす。うずらの卵を茹でたものを用意し、ひき肉ダネの中心に入れる。肉だねを白菜で包む。ベーコンで巻き、フライパンで焼く。お湯を入れて人に立ちさせてアクを取る。ミニトマトを追加で投入し、10分間煮て、冷蔵庫で30分ほど冷やして完成。

「オレンジ風味の白菜マリネ」を作る。白菜を縦1.5cm幅に切る。塩をふり10分間ほどおく。水気をしっかり拭き取る。強めの中火でフライパンでできるだけ重ならないように焼きつける。オレンジの皮、オレンジ果汁、オリーブ油などを混ぜ、焼き上げた白菜が温かいうちにマリネドレッシングを合わせて盛り付けて完成。

一同は完成した料理を実食した。一同は口々に「おいしい」などと感想を漏らし、絶賛していた。

「きょうの料理」の番組宣伝。

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冷製ロール白菜
白菜
たまねぎ
粉チーズ
豚ひき肉
鶏ひき肉
ベーコン
ミニトマト
オレンジ風味の白菜マリネ
オレンジ

エンディング (その他)
09:49~

生理の新常識に関してスタジオでトークが展開した。専門家が視聴者からの質問に答えた。「心疾患のある人でも飲めるようなピルはないのでしょうか」という質問について、注意が必要な疾患を挙げた。注意が必要なのは主に、子宮筋腫、糖尿病、高血圧、肝障害、心疾患である。

キーワード
生理

番組宣伝 (その他)
09:54~

「鉄オタ選手権 関西私鉄大集合 スペシャル」の番組宣伝。

「ぐるっと関西おひるまえ」の番組宣伝。

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