ドリーム・プレス社

久屋大通公園 （旅行）
愛知県名古屋市にある公園。
中継先としてゲストの女性タレントが訪れていた。
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朝バナナダイエット （本）
はまち。の著書。
この本は昨年、バナナが市場から姿を消すほどの空前のバナナブームを巻き起こしたという。
朝食にバナナと水を摂るだけで痩せられる夢のダイエット法で話題を呼び、関連本は売り上げ95万部を突破したとのこと。
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朝バナナダイエット （美容&健康）
番組で女性タレントが挑戦していたダイエット法。
★
＜朝バナナダイエット＞
・朝食はバナナと水にすれば、昼と夜は何を食べても自由。
・バナナに本数の制限はないために、満足するまで何本食べてもOK。
・常温の水はノンカロリーで胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分を補給できる。
・朝にバナナを食べ、15～30分あければあとは何を食べてもOK。
・間食に甘いものを食べても良い。
・寝るのは夕飯を食べて4時間以上経ってから。
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モリクミ流 新・朝バナナダイエット （美容&健康）
朝バナナダイエットに挑戦中の女性タレントが独自に編み出した新しいダイエット法。
★
（1）バナナを食べた15分後にリンゴを食べる。
バナナとリンゴは相性の良い食材で、朝バナナを実践した後にポリフェノールの含まれたリンゴを食べると、過剰な中性脂肪を減少する効果があるとのこと。ポリフェノールはバナナにも含まれているために、相乗効果が期待できるという。
また、リンゴ酸は代謝を高めると言われ、その効果が最も高いのが午前中とのこと。
（2）バナナを食べた15分後にトマトを食べる。
朝バナナを実践した後にトマトを食べると、コレステロール値を下げる効果があるとのこと。
トマトに含まれるペクチンが悪玉コレステロールや中性脂肪を排出し、リコペンには有害な活性酸素を除去して過剰なコレステロール値を下げる効果があるのだという。
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つぶ出し （グルメ） 価格 : ¥ 735
福岡県にある有名料亭「稚加榮」のチューブ入り辛子明太子。
朝バナナダイエットに挑戦中の女性タレントが重宝していた。
北海道産のタラコだけを使用しており、1本からお取り寄せが可能とのこと。
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シャングリラ・ダイエット （本） 価格 : ¥ 1,050
オリーブオイルを使ったダイエット法の本。
ダイエットに挑戦した女優が持っていたもので、アメリカではこの本と同名の本が2006年に発売され、全米ベストセラー第2位を記録したという。
1日1回、オリーブオイルか砂糖水を飲むだけで、運動も食事制限も必要ないダイエット法とのこと。
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シャングリラダイエット （美容&健康）
番組でダイエットに挑戦していた女優が行っていた、アメリカで話題のダイエット法。
オリーブオイルか砂糖水を1日1回飲むだけというもので、食事制限も運動も必要なしだという。
このダイエット法の提唱者によれば
「このダイエット法は、食べ物の種類や量ではなく、食欲自体をコントロールする画期的なダイエット法なのです。その食欲をコントロールするアイテムが風味のないオリーブオイルであり、砂糖水なのです」
というものらしい。
このダイエット法が発見されたきっかけは、提唱者の彼がフランスに行った時にフランス料理を連日食べているうちに食欲が全くなくなった、ということからだという。1週間後にアメリカに帰宅した時に食欲は回復し、そのことから研究を開始。このダイエット法を導き出すことになったとのこと。
1ヵ月間挑戦した女優は、スタート体重72.5kgから69.1kg、体脂肪41.3％から37.9％という減量に成功していた。
ダイエットを行った女優は
「食欲がなくなるんですよ、それが寂しくて…食べてるのが生きがいだったのに、ホントに箸が止まるんですよ。お腹いっぱいになっちゃって」
と感想を話していた。
★
＜シャングリラダイエットのルール＞
・食前食後1時間を避け決められた量のオリーブオイルか砂糖水を飲む。
・オリーブオイルも砂糖水もできるだけ風味が無いものを使うこと。
・黒糖などの風味が豊かなモノではなくショ糖や果糖を使うこと。
・エクストラバージンオリーブオイルは風味が強いので不向き。
・風味が少ないピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルを使うこと。
＜摂取量の目安＞
・落としたい体重：9kg以下/オイル：大さじ1と1/2、砂糖：大さじ4と2/3
・落としたい体重：9～18kg/オイル：大さじ3、砂糖：大さじ9と1/2
・落としたい体重：18kg以上/オイル：大さじ3と1/2、砂糖：大さじ10と2/3
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セットポイント （美容&健康）
人間の身体をできるだけ健康に保とうとするシステム。女優が挑戦した「シャングリラダイエット」では、この身体のシステムを利用しているとのこと。
身体は体温を常に36.5度位に保とうと、暑くなると汗を出して体温を下げようとし、寒くなれば震えることによって熱を出す。セットポイントとは、この調節機能を表しているとのこと。
体温以外にも、血圧・血糖値・体重などにも存在しており、体重に着目してダイエット法を行うことができるという。
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コアリズム （美容&健康 趣味） 価格 : ¥ 9,900
シャングリラ・ダイエットに挑戦中の女優が、舞台の稽古前に行っていたダイエット法。
以前番組でも取り上げられたダイエット法で、この方法でウェスト20cmのサイズダウンに成功した女性芸人もいたとのこと。
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オリーブオイル （グルメ）
オリーブオイル研究の日本での第一人者である大学教授が教えていた、オリーブオイルの知識。
女優が挑戦中のシャングリラ・ダイエットではオリーブオイルを毎日摂取する必要があり、1日目ですでに1kg減量していたことから、その効果についてが解説されていた。
オリーブオイルは非常に健康に良く、害のない油の一種で、動脈硬化や心筋梗塞の予防のほか、ダイエット効果や美容効果もあるとのこと。
主成分のオレイン酸は胃腸の働きを活発にして、脂肪燃焼効果を高め、さらに便通を促進するという。
また、プルフェノールとビタミンEは活性酸素を抑制して、代謝を高めるとともにアンチエイジング効果もあるとのこと。
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ダイエット中の便秘 （美容&健康）
シャングリラ・ダイエットに挑戦中の女優が便秘に悩んでいたことから、管理栄養士・平野美由紀によって解説がされていた。
ダイエット中に便秘になる主な原因は食物繊維、水分、カリウムのいずれかの不足によるものとのこと。
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白湯ダイエット （美容&健康）
シャングリラ・ダイエットに挑戦していた女優が、水分不足解消のために行ったダイエット法。
寝起きに一杯の白湯をゆっくりと飲むというもので、月に1～2kgのダイエット効果が期待でき、なおかつ便秘解消にも役立つとのこと。
★
＜方法＞
・朝起きた時に50～60度の白湯を5～10分かけてコップ1杯ゆっくり飲む。
・毎食ごとにこまめに飲むとより効果的。
・1日700～800ccが理想的な摂取量。
・飲みすぎてしまうと吸収前の栄養素が流れてしまうので注意。
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やまがた 街角 （本）
シャングリラ・ダイエットに挑戦中の女優が地元・山形県で8月に行われる花笠祭りへの想いを語っているという本。
思い出深い花笠祭りで地元の仲間達と花笠おどりを踊るため、番組のダイエット企画への参加を決めたのだという。
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生姜ダイエット （美容&健康）
1年で40kgも痩せたダイエット法。
女性料理研究家が考案したという。生姜は冷え性の改善に効果があるとされていて、注目を浴びているのだという。さらに、生姜の辛味成分人毛ロールは血流を改善する働きがあり、代謝を活発にする働きが強く、体脂肪の燃焼に役立つのだという。
女性料理研究家は、生姜を焼き肉のタレに入れたり、ジャムにしてパンにつけたりしたという。さらに、生姜を納豆にプラスしたり、紅茶に入れてジンジャーティーにしたりと、相性のいい食べ物は多いとのこと。
生姜は1日30gが目安とのことで、バランスの良い食事を心がけるとのこと。
＜ルール＞
1.食材や薬味として1日30g（小さじ5杯分）
2.携帯生姜で補えばOK!
＜成功・失敗の分かれ道＞
・失敗した人の声として、「外食では生姜のを使った料理が意外に少ない」という声があるが、チューブタイプの生姜を携帯する事によって、外食先でも生姜を摂る事ができるとのこと。
＜このダイエット法に向かない人＞
・胃腸が弱い人や生姜の胃腸への刺激により、胃酸の分泌を昴進し、胃もたれをおこしたり胃痛を感じたり、副作用に近いもの生じることがあるとのこと。
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ひと口チョコダイエット （美容&健康）
1年4ヶ月で40kgも痩せたダイエット法。
精神科医として働く福岡の医師が取り組んだダイエット法だという。
血糖値が減ると脳の空腹中枢が、それを補おうと空腹感を起こす。ひと口のチョコを食べる事で、血糖値を上げて、その空腹感が抑えられるのだという。
そのため、3食しか食べない人でもドカ食いを防げるという。
＜ルール＞
1.食事は朝昼晩に限定。お腹が空いたらチョコをひと口。
2.チョコを食べるのは、空腹を感じた時だけ。
＜成功・失敗の分かれ道＞
・失敗した人の声として、「手軽に食べられるためつい食べ過ぎてしまう…」という声があるが、あくまでもチョコは、血糖値を補いドカ食いを防ぐためのものなので、チョコだけを食べていれば痩せられるというものではないとのこと。
＜ひと口チョコダイエットに向いている人＞
・ひと口チョコダイエットが成功する人は、普段の3食以外に常に間食している人とのこと。
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美へそダイエット （美容&健康）
1年で8.5kgも痩せたダイエット法。
健康運動指導士の女性が、22歳の時に考案したダイエット法だという。
お腹を引っ込める動作は、腹横筋という腹筋の深部のインナーマッスルを使った動きなので、通常腹筋では腹直筋を鍛えるだけだが、美へそダイエットでは腹横筋も同時に鍛えられるので、お腹周りがシェイプアップされるという。
＜ルール＞
1.四つん這いで背筋を伸ばし、呼吸を止めずにおへそを引っ込める。
＜成功・失敗の分かれ道＞
・失敗した人の声として、「1週間続けたがなかなか効果が出ない」という声があるが、即効性を求めるのではなく、続けることが大事なのだという。
＜美へそダイエットにむいている人＞
・美へそダイエットが上手くいく人は、普段全く運動しない人だという。これがキッカケで運動できる体に変化することで痩せていくとのこと。
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レコーディングダイエット （美容&健康）
記録する事で食生活のムダを理解するダイエット法。
口にした物とカロリーを全て記録して摂取カロリーを計算しながら行うダイエット法だが、カロリー制限の間違いで、体重は減っても体脂肪率が減らないという声が多いという。料理研究家は
「カロリー制限をしていると摂取カロリーは低くなるので当然、体重は減るが体脂肪率はなかなか減らない。標準体重になっても体脂肪率は25%以上の『肥満』になる事もある。カロリーを抑えようとして炭水化物の量を調節するとかえって脂肪が増える可能性がある」
と話していた。
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カロリー制限中の炭水化物の摂取法 （美容&健康）
栄養士で料理研究家の先生が教える知識。
カロリーを抑えようと炭水化物を抜いたり、おかずを抜き炭水化物だけの食事は太りやすい体質を生むという。炭水化物は脳の貴重なエネルギー源で、炭水化物が不足した食事を続けると、脳は体が飢餓状態と判断して脂肪を燃やさずためこんでしまうとのこと。また、炭水化物が多すぎる食事を続けると、血糖値が急激に上昇し、それを抑えるインスリンが分泌され、大量のインスリンは体内に余った糖を脂肪細胞に送り込んでしまうという。炭水化物は多すぎても少なすぎても、体脂肪の増加に繋がってしまうとのこと。1日の総摂取カロリーにおける炭水化物の比率は50～70％が望ましいという。ご飯2杯は最低必要とのこと。
内科医は、
「体脂肪は体を維持する為のエネルギー源として残り、筋肉や骨から落ちてしまうので、痩せたというよりやつれた状態なってしまう。気が緩めば健康な体に戻そうとして、吸収力が強くなっているので、すぐにリバウンドしてしまう」
と語っていた。
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コアリズム （美容&健康）
女性お笑い芸人が実践していたダンスを用いたダイエット法。
40分間の運動がハード過ぎる為に断念したという声が多いという。失敗しないためのポイントは半分の20分ずつにするなど自分の出来る範囲で続ける事とのこと。
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自転車ダイエット （美容&健康）
女性芸人がチャレンジしたダイエット。
足が太くならないようにするには、足がしっかり伸びるようサドルの位置を調節するとよいという。
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食べ合わせダイエット （美容&健康）
食べ合わせを利用したダイエット法。
すぐに効果が現れないという声が多いという。失敗しないためのポイントは結果を焦らず長く続ける事が大事とのこと。
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岡田斗司夫の見るだけダイエット （本） 価格 : ¥ 1,050
ゲスト出演した岡田斗司夫の著書。
小学館より絶賛発売中とのこと。
著者のコメント中に、本の表紙と本を告知するテロップが流れていた。
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完熟王 （グルメ）
フィリピン産のバナナ。
もちっとした歯ごたえと程よい酸味が特徴だという。
朝バナナダイエットに挑戦中の女性オペラ歌手が、柳橋中央市場内の青果店「名促」で購入していた。
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朝バナナダイエット （美容&健康）
女性オペラ歌手が挑戦していた、バナナを使ったダイエット法。
バナナに含まれる成分が様々な脂肪の原因を抑えてくれるそうで、これらの手順で6ヶ月間ダイエットを続けた結果、体重は14.3kgも減らすことに成功したとのこと。
★
（1）朝にバナナを食べ、15～30分あければ後は何を食べても大丈夫。
（2）卵など脂質を含んだものを食べても、バナナに含まれるビタミンB2の効力で脂質の分解を高め、体内に脂が溜まるのを軽減するとのこと。
（3）更に豚のモツを食べると、モツに含まれるオレイン酸が過剰な血中コレステロールを除去するという。2つの相乗効果で腎臓や肝臓の働きが正常化し、ダイエットしやすい体を作ってくれる。
（4）夕飯を食べて4時間以上経ってから寝ること。もし夕飯が遅くなってしまう場合は夕食の直前にヨーグルトを食べると善玉菌が増え、消化酵素のリパーゼやトリプシンの働きが活性、消化時間を短縮することが出来るという。そうすれば、食後1時間から2時間で睡眠をとっても良くなるとのこと。
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ヨーグルト （グルメ）
朝バナナダイエットで15kgの減量に成功した経験を持つ、薬学博士が教えていた知識。
夕食は脂肪が体内に溜まりやすいので、夕食の直前にヨーグルトを食べれば腸内の善玉菌が増え、消化酵素のリパーゼやトリプシンの働きが活性化して、消化時間を短縮してくれるという。そのため、食後1時間から2時間で睡眠をとっても良くなるとのこと。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、便秘や下痢を改善するためにダイエットに効果的で、美肌効果もあるという。
それらの効果もあり、若手女性芸人が夜ヨーグルトダイエットに3週間挑戦したところ、体重が4.6kg減ったとのこと。
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ラクトバチルスガッセリOLL2716 （美容&健康）
ヨーグルトに含まれている乳酸菌の一種。
胃漬＆#30188;や胃ガン・胃炎などの原因ともいわれる「ピロリ菌」を退治する効果があるとされる乳酸菌とのこと。
これまでピロリ菌を退治する方法は抗生物質を飲むことだけで、他の菌までも無駄に殺してしまう副作用があったという。そのために他の方法で抑えられないかと研究され、この菌が現れたのだという。
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MBT （ファッション）
裸足で歩くマサイ族の歩行技術に注目して開発されたテクノロジーシューズ。
不安定に作られた靴底の構造により、歩き方や姿勢が改善されて腹部やおしりの筋肉の活動量が向上されたり、膝関節や股関節の負担を軽減する効果があるという。
朝バナナダイエットを実践していた女性芸人が膝に不安を抱えていたことから、この靴をウォーキングの際に履いていた。
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長谷式足裏湿布健康法 （本） 価格 : ¥ 1,050
接骨医院の院長・長谷慎一氏の本。
朝バナナダイエットに挑戦した女性オペラ歌手が取り入れていた健康法についての解説VTRで、本の表紙が登場していた。
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足裏湿布健康法 （美容&健康）
朝バナナダイエットに挑戦していた女性オペラ歌手が、新たに取り組みだした健康法。
足の裏を湿布で刺激することで、不快な症状を改善され、さらに脂肪も燃焼しダイエットにも効果があるとのこと。
事前に3週間行っていた若手女芸人は
「湿布を貼ってて、むくみがなくなりました。歩いてても前より疲れなくなった」
と効果を実感していたようであった。結果3週間後、体重マイナス7.5kgという結果を出していた。
「ちょっと馬鹿にしてました」
「湿布ってこういう風な使い方あるんだなって25年間生まれて初めて知りました」
と驚きが隠せないようであった。
★
＜原理＞
・足の裏には多くの血管が集まっており、その1つ1つに自律神経がまとわりついてる。その自律神経に湿布で刺激を与えると脊髄を経て脳に伝わり、血液の循環を良くするため脂肪燃焼につながるとのこと。
＜ダイエットに効果的な湿布の場所＞
・足の人差し指から薬指の付け根
・土踏まずの内側（便秘体質の人は、足の中心よりやや下、むくみ体質の人は足の中心よりやや上）
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加圧トレーニング （美容&健康）
ダイエットに挑戦中の女性芸人が行っていたトレーニング法。
手足の付け根に専用のベルトを巻き、適度に血流を制限して行う運動とのこと。
運動することで分泌される成長ホルモンに脂肪を燃焼する効果があり、ベルトで血流を制限し、乳酸をためてから一気に流すことにより、激しい運動をしたと脳がダマされ約10倍の成長ホルモンが分泌されるという。
週1回、3ヶ月に渡って続けたところ、体重が-2.4kg、体脂肪-5.6％の減量に成功していたが、その後停滞期に入り、体重は徐々に増えてしまっていた。
しかし加圧トレーニングに加え有酸素運動や食生活の改善を行うことにより、再び体重・体脂肪共に減少し、最終的に体重-3.3kg、体脂肪率-6.2％のダイエットに成功していた。
挑戦を終えた女性芸人は
「もう全然体が違います、半年前と。ホントに違いますよ」
「体力ついた。バランスよくなった。便秘が治った。冷え性が治った」
と体の変化を実感していたようだった。
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アクアビクス （美容&健康）
プールで行うひざの負担が少ない有酸素運動で、スポーツジムでは人気のエクササイズという。
加圧トレーニングダイエットに挑戦した女性芸人が、加圧トレーニング後に行っていた。加圧トレーニング後は成長ホルモンの分泌が持続するので、体内の成長ホルモンがたっぷりある間に有酸素運動すれば、さらに脂肪燃焼の効果が上がるとのこと。さらに水のマッサージ効果で筋肉がほぐれて代謝がアップし、脂肪が燃えやすくなるという。
女性芸人は、足のむくみ解消トレーニングや、肩甲骨と肩甲骨の間の背骨の際に沿ってある、余分なエネルギーを熱として放出する褐色脂肪細胞を活発にするトレーニングなど、40分間チャレンジしていた。
★
＜足のむくみ解消トレーニング＞
ひざ・ふくらはぎ・かかとをつけ指先を外側へ広げる。次につま先・ひざを内側に広げる。これを交互に10回繰り返す。
※お風呂の中でもOK
＜褐色脂肪細胞を活発にするトレーニング＞
肩甲骨を上下・左右・前後に大きく動かす。
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加圧ビューティベルト （美容&健康）
昨年8月に発売されたベルト。
加圧トレーニングの指導資格者に圧力の設定・使い方の指導を受ければ、このベルトを使っての加圧トレーニングが出来るとのこと。
加圧トレーニングダイエットに挑戦中の女性芸人が多忙のためになかなかジムに通えないことから、このベルトを着用して自宅で加圧トレーニングを行っていた。
＜価格＞
・腕用ベルト：46725円
・脚用ベルト：51975円
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キャベツダイエット （美容&健康）
女性芸人が実践していた、キャベツを使ったダイエット法。
食事前にキャベツを10分間かけてよく噛んで食べるだけというシンプルなもので、食前にキャベツをよく噛んで食べることで満腹中枢を刺激し、脳を騙して満腹感を得ることが出来るという。そのため食を抑えて痩せることにつながるとのこと。
提唱していた医学博士は1年間で33kgの減量に成功したという経験があるそうで、
「最初の1週間で3～4kg痩せたのであまりの効果にびっくりしたんですけど、3ヶ月で27kg痩せました」
と話していた。
また、千切りにするとあまり噛まずに食べるため、満腹感が得られない。なので、5cm角に切るのが好ましいとのこと。
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お医者さんが成功した!キャベツダイエット決定版 （本） 価格 : ¥ 830
キャベツダイエットにより、1年で33キロのダイエットに成功した、医学博士のキャベツダイエット解説本。
本の表紙が映り、書名のテロップが流れていた。
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