ドリーム・プレス社

レコーディングダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
運動は何もせず食べたものをメモするだけという方法を行った結果、6ヶ月で9kg痩せることに成功していた。
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朝バナナダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性芸能人が挑んでいたダイエット方法。
朝ごはんをバナナと水だけにするという方法を行った結果、1ヶ月半で7kg痩せることに成功していた。
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加圧トレーニング （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
週に1度だけトレーニングをするという方法を行った結果、1ヶ月半でウエストを9cm減らすことに成功していた。
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食べ合わせダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
ただひたすら食べるという方法を行った結果、4ヶ月半で2.5kg痩せることに成功していた。
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究極の部分痩せ （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んだダイエット方法。
コアリズムを体の一部分に行った結果、10kg痩せることに成功していた。
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自転車ダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
毎日の暮らしの中に自転車を取り入れるようにした結果、1ヶ月で太もも周りが9cm減らすことに成功していた。
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骨盤ウォーキング （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
正しい歩き方を学んだ結果、3kg痩せることに成功していた。
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経絡リンパマッサージ （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んだダイエット方法。
体にたまった老廃物を排出することで、ウエスト周り3.5cm減らすことに成功していた。
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レコーディングダイエット （美容&健康）
結婚式に向けて女性お笑い芸能人が挑戦していたダイエット方法。運動せずにメモするだけで痩せられるという、究極のダイエット生活の半年間が公開されていた。
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＜レコーディングダイエットのルール＞
（1）水以外で口にしたもの全てをメモするだけ。
（2）口にしたもの全てとそのカロリーもメモする(カロリーは本やインターネットで調べることが可能)。
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目で見る食品 カロリー辞典 （おかず・素材） （本） 価格 : ¥ 798
女性お笑い芸能人が行ったダイエットに使用されていた本。食べた料理のカロリーを調べるために使われていた。
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目で見る食品 カロリー辞典 （ヘルシー＆肥満解消） （本） 価格 : ¥ 990
女性お笑い芸能人が行ったダイエットに使用されていた本。食べた料理のカロリーを調べるために使われていた。
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村上知子のカロリーオフレシピ～鶏肉のネギだれソース～ （グルメ）
ダイエットをしている女性お笑い芸能人が作った料理。鶏皮を取ったり、油を使わずに肉を炒めることでカロリーを抑えているとのこと。
★
＜材料＞(120kcal)
・鶏胸肉
・塩・こしょう…少々
・酒…小さじ2/1
＜ねぎだれ＞
・長ネギ…1/5本
・酒…大さじ1/2
・醤油…小さじ1
・みりん…小さじ1/2
＜作り方＞
（1）鶏胸肉の皮を取る。
（2）塩・こしょうで下味をつける。
（3）フライパンで肉を炒める。
（4）酒を入れる。
（5）炒めた肉を適当な大きさに切り、ねぎだれをかける。
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村上知子のカロリーオフレシピ たった100kcal！～鶏皮のチンジャオロース～ （グルメ）
ダイエットをしている女性お笑い芸能人が作った料理。鶏皮を肉の代わりに使い、油をよく落とすことでカロリーが抑えられているとのこと。
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＜材料＞(100kcal)
・鶏皮…20g
・ピーマン…1個
・赤パプリカ…1/4個
・たけのこ…大1/8個
・にんにく…小1片
・塩・こしょう…少々
・オイスターソース…小さじ1/2
＜たれ＞
・がらスープ…小さじ1/2
・片栗粉…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・水…少量
＜作り方＞
（1）ピーマンと赤パプリカ・たけのこを千切りにする。
（2）にんにくは薄くスライスする。
（3）鶏皮に塩・こしょうをふり、フライパンでカリカリに焼く。
（4）焼けたら食べやすい大きさに切る。
（5）野菜を炒め、鶏皮を加える。
（6）オイスターソースと合わせたたれをフライパンの野菜にかける。
（7）さっと炒めて完成。
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羞恥心 （音楽） 価格 : ¥ 1,260
11月から始まるドラマに出演するという野久保直樹が所属しているグループの曲。
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が、このドラマの主役を務めるという。その相手役の紹介でこの曲を歌うグループのライブ映像が流れていた。
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村上知子のカロリーオフレシピ～大根餃子～ （グルメ）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が作っていた餃子。豚肉を減らしエビを加える事と、餃子の皮の代わりに大根を使う事でカロリーが抑えられるという。
★
＜材料＞
【餡】
・ニラ…1／2本
・ネギ…1／3本
・エビ…40g
・豚ひき肉（赤身）…50g
・おろししょうが…6g
・塩…少々
・コショウ…少々
・しょう油…小さじ1／2
・片栗粉…小さじ1
【皮】
・大根…薄切り8枚
・片栗粉…小さじ14
【他】
・ごま油…小さじ1／2
＜作り方＞
（1）ニラとネギをみじん切りにし、エビは細かく刻む。
（2）（1）と豚ひき肉をボウルに入れ、おろししょうが、塩・コショウ、醤油で味付けする。
（3）つなぎに片栗粉を加えよく混ぜる。
（4）薄く切った大根に塩を振り水分を抜く。
（5）表面をきれいにふき取り、片栗粉を振ったら2枚で（3）を挟む。
（6）油を引いたフライパンで焼く。
（7）焦げ目が付いたらひっくり返し、水を注いで蒸し焼きにしたら完成。
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村上知子のカロリーオフレシピ～春雨ビビン麺～ （グルメ）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が作っていた料理。
牛カルビの代わりにササミ、韓国冷麺の代わりに緑豆春雨を使う事でカロリーが抑えられ、調理時間も10分と手軽に作れるとの事。
★
＜材料＞
【具】
・鶏ささみ…25g
・きゅうり…1／3本
・にんじん…1／8本
・みょうが…1／3個
・もやし…50g
・キムチの素（市販品）…大さじ1／2
・緑豆春雨…適量
【タレ】
・めんつゆ…大さじ1
・キムチの素…大さじ1／2
＜作り方＞
（1）ササミを茹で、食べやすい大きさに千切る。
（2）トッピングのきゅうり、にんじん、みょうがを千切りにする。
（3）にんじん、もやしを湯通しする。
（4）野菜とキムチの素を和える。
（5）春雨を茹で、水にさらす。
（6）めんつゆを水で薄め、キムチの素と混ぜればタレの完成。
（7）皿に春雨を盛り、ササミと野菜を乗せれば出来上がり。
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朝バナナダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性タレントが挑んでいたダイエット方法。
「我慢しない」「お金をかけない」「時間をかけない」をメリットに、誰でも簡単に続けられるダイエット方法として巷でも大評判だという。女性タレントはこのダイエット方法で、1ヶ月半の間に7kg痩せることに成功していた。
★
＜朝バナナダイエット方法＞
朝食にバナナと水を摂るだけ。
＜朝バナナダイエットのルール＞
・本数の制限はないので、満足するまで食べることが出来る。
・朝にバナナを食べ30分以上あければ、昼と夜は何を食べても自由。
・寝るのは夕飯を食べて4時間以上経ってから。
＜朝バナナダイエットの痩せられる理由＞
・バナナは消化時間が早い。
炭水化物で2～3時間、肉の脂肪分なら4時間以上かかるところ、バナナなら約1時間で消化出来き、脂肪燃焼の時間を増やせ、胃を休ませることが出来る。
・常温の水はノンカロリーで胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給が出来る。
・バナナはアミラーゼ（糖分分解酵素）が豊富に含まれる為に、代謝を高め脂肪燃焼を活発にする
・バナナは腹持ちが良いので、朝にバナナを食べると、その後は少しの食事で満足出来る。
・バナナには食物繊維が豊富に含まれているので、便通が良くなる。
＜朝バナナダイエットの効果を高める秘訣＞
栄養素が豊富で免疫力もアップする「シュガースポット」と呼ばれる黒い斑点が出ると食べ頃。常温で2、3日置くだけで良い。
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朝バナナダイエット （本）
売り上げが30万部を突破したという本。
「運動はしない」「食べたい物は食べる」「リバウンドしない」が理想のダイエットだという女性タレントにぴったりなのが「朝バナナダイエット」だとVTRで紹介した際にこの本が取り上げられていた。
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朝の八甲田 （グルメ）
番組内でダイエットを行った女性タレントが食べていた、青森県の極上チーズケーキ。
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ブスの瞳が恋されて （本） 価格 : ¥ 1,050
ダイエットをしているお笑い女性芸能人が書いた本。昨年のクリスマスに初めての妊娠をしたが、流産してしまったという本の内容が紹介されていた。
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加圧トレーニング （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
手足の付け根に専用のベルトを巻き、適度に血流を制限して運動を行うという。筋肉強化やダイエットに効果があり、美容にも良いと注目の画期的なトレーニングとのこと。女性お笑い芸能人はこのトレーニングを週1回のペースで1ヶ月半行い、ウエストを9cm減らすことに成功していた。
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＜加圧トレーニングのポイント＞
・血流を制限しているために、簡単な運動でも何倍にも付加を感じる。
・腹筋を鍛える事で腸が活性化し、便秘も解消される。
・初心者の1回の加圧時間は足15分、腕5分。
＜加圧トレーニングの特徴＞
・短時間の運動で代謝アップし、ダイエット効果が抜群にあがる。
・毎日やる必要がない。
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アクアビクス （美容&健康）
水中で行うエアロビクスやストレッチ。
女性お笑い芸能人がダイエットの一環として取り入れていた。アクアビクスは水の浮力で関節にかかる負担を軽減し、膝を痛めにくく、脂肪が効率良く燃焼されるので、ダイエットに効果的とのこと。
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骨盤らくらくウォーキング （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
正しく歩くことによって骨盤の歪みを調整し、痩せやすい体を作るという。骨盤が歪むと内臓が下がり脂肪がつき易くなるので、骨盤を正常な位置に戻すと新陳代謝が活発になるとのこと。女性お笑い芸能人は「骨盤らくらくウォーキング」の提唱者である先生から正しい歩き方を学んだことにより、3kg痩せることに成功していた。
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＜女性お笑い芸能人が行っていた骨盤らくらくウォーキング＞
・骨盤ふりふりストレッチ
・ひよこストレッチ
・ひじ張り腰ふりウォーク
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骨盤ふりふりストレッチ （美容&健康）
ダイエットを行っていた女性お笑い芸能人に、骨盤らくらくウォーキングの提唱者である先生が教えていた、ウォーキング法。
骨盤の調整、背中＆ウエストの引き締めに効果があるという。
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＜方法＞
（1）姿勢を正して真っ直ぐ立ち、両手を肩の上まで挙げる。
（2）腕を上下に振りながら、背骨を引き上げるように腕を伸ばす。
（3）腕を伸ばしきり、ヒザを使って全身を左右に揺さぶる。
＜ポイント＞
（2）の時に肩甲骨を意識し、背骨のゆれを感じるように動かす。
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ひよこストレッチ （美容&健康）
ダイエットをしているお笑い女性芸能人がウォーキングスタジオで先生から教えてもらっていたウォーキング法。骨盤の調整、ヒップアップに効果があるとのこと。
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＜手順＞
（1）軽くヒザを曲げヒップを上に突き出し、後ろに回した腕はなるべく上に挙げる。
（できるだけ胸を張り、背中が丸まらないように注意する）
（2）腕を前に引き寄せ全身を起こしながら、天井を持ち上げるイメージで腕を挙げる。
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ひじ張り腰ふりウォーク （美容&健康）
ダイエットを行っていた女性お笑い芸能人に、骨盤らくらくウォーキングの提唱者である先生が教えていた、ウォーキング法。
骨盤の調整、ウエイトのシェイプアップに効果があるという。
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＜方法＞
（1）背筋を伸ばして立ち足を踏み出すと同時に、逆側のヒジを後ろに大きく2回引く。
（2）同時に踏み出した足側の腰を2回ひねり、左右交互に前に進む。
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自転車ダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んでいたダイエット方法。
下半身太り解消に効果抜群とのこと。40日間で767kmを走った女性お笑い芸能人は、体重3ｋｇ、太もも周りを9cm減らすことに成功していた。
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＜自転車ダイエットのポイント＞
・乗る時間
脂肪を効果的に燃焼させるには時速20km以上で、30分以上乗ることが理想。30分の消費カロリーは120kcalになり、ウォーキングの95kcalを上回る。
・サドルの位置
足をペダルに伸ばした時に軽く膝が曲がる高さが最適。サドルが高いと屈伸運動ができ、下半身の脂肪燃焼につながる。
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自転車でやせるワケ （本） 価格 : ¥ 1,000
下半身太りに効果的なダイエット方法として紹介されていた本。
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自転車でカラダとココロのシェイプアップ （本） 価格 : ¥ 1,365
下半身太りに効果的なダイエット方法として紹介されていた本。
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ローラー台 （趣味）
自転車の後輪を浮かせて固定し、室内トレーニングが可能になるという台。
番組内で自転車ダイエットを行っていた女性お笑い芸能人が使用していた。
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サイクルコンピューター （趣味）
ダイエットを始めたお笑い女性芸人が自転車に付けていた機械。自転車の速度、運動時間、距離を計測、記録することができるとのこと。
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まちゃまちゃ流むくみ解消レシピ （グルメ）
番組内でダイエットを行っていた女性お笑い芸能人が教えていた、低カロリーでカリウムが豊富なヘルシーオムライスのレシピ。
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＜材料＞
・たまねぎ…48g（18kcaｌ）
・ハム…15g（29kcaｌ）
・塩…少々
・こしょう…少々
・米…150g（534kcal）
・枝豆…35ｇ（47kcal）
・白ワイン…大さじ3（33kcal）
・コンソメスープの素…1/2（5kcal）
・にんじんジュース…1カップ（26kcal）
＜作り方＞
（1）ハムを塩・こしょうで炒める。
（2）炊飯器に米と枝豆、たまねき、白ワイン、コンソメスープの素、にんじんジュースを入れてライスを作る。
（3）卵をといてフライパンで焼き、ライスを包んで完成。
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食べ合わせダイエット （美容&健康）
番組内でダイエットを行った女性お笑い芸能人が挑んだダイエット方法。食べたい時や食べなければいけないときに何かをプラスして食べ、最終的に痩せさせていく方法との事。
実際に行った女性お笑い芸能人は、4ヶ月で体重マイナス2.45kg、体脂肪マイナス2.8％のダイエットに成功していた。
★
（1）ラーメンの前に野菜ジュースを飲む。
（2）焼肉の前にキムチを食べる。
（3）寿司の前にガリを食べる。
（4）豚しゃぶを食べる時はつけダレにごま油をプラスする。
（5）深夜食が食べたくなったら先に果物を食べる。
（6）パンを食べる前に抹茶豆乳を飲む。
（7）ピザにオリーブオイルを掛ける。
（8）お弁当にお味噌汁をつける。
（9）料理にプラスする事でダイエットになる酢、オリーブオイル、唐辛子、エゴマの4点セットを外食時にも持ち歩く。
（10）唐揚げにはレモンを掛ける。
（11）焼き鳥には七味唐辛子を掛ける。
（12）お好み焼きには紅しょうがを掛ける。
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イタリアンパニーニ （グルメ）
ダイエット中に食べても安心なオススメのパンとして紹介されていた。野菜が摂取でき、生地にオリーブオイルを使用している為、代謝アップの効果が期待できるとのこと。
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クルミパン （グルメ）
ダイエット中に食べても安心なオススメのパンとして紹介されていた。くるみはミネラルや食物繊維が豊富で血糖値の急上昇を抑えてくれるとのこと。
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小倉あんぱん （グルメ）
ダイエット中に食べても安心なオススメのパンとして紹介されていた。あんこには脂肪分が無く、ミネラル・食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えてくれるとの事。
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おすすめ居酒屋ダイエットメニュー （美容&健康）
ダイエット中に食べても安心なおすすめの居酒屋メニューを紹介していた。
＜紹介されたもの＞
・お刺身（特にサバ）
・焼き魚（ほっけ、ししゃも）
・肉じゃが
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コアリズム （美容&健康 趣味）
女性お笑い芸人が部分的にダイエットする為に取り入れたエクササイズ。ウエストの部分痩せに効果的で女性に人気とのこと。
このエクササイズと食事のコントロールで、女性お笑い芸人は1ヶ月半でウエストは20cm、体重は6.6kg落ちていた。
このエクササイズのDVDは50万セットも売り上げているという。
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＜くびれの法則＞
・左右の動き「コア・ラテラル」
・前後の動き「コア・フレクション」
・回転の動き「コア・ローテーション」
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いつまでもデブと思うなよ （本） 価格 : ¥ 735
ダイエット中のお笑い女性芸能人が読んだ本。ダイエット中の食生活を見直すために使われたとのこと。
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体脂肪を落とすトレーニングプログラム （本） 価格 : ¥ 1,260
ダイエット中のお笑い芸人が、更なる部分痩せを求めて訪ねたパーソナルトレーナが書いている本。
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部分痩せエクササイズ （美容&健康）
ダイエット中のお笑い女性芸能人がパーソナルトレーナーに教えてもらったエクササイズ。部分痩せは1分で出来るエクササイズとストレッチの組み合わせで可能だという。
指導してくれたトレーナーは、ファッションモデルを始め、1万人の指導実績を持つ理想の体づくりのスペシャリストとのこと。
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簡単ヘルシー麻婆豆腐 （グルメ）
ダイエット中のお笑い芸人が作っていた、タンパク質が豊富でカロリーオフの麻婆豆腐。
5分で出来、通常の麻婆豆腐に比べ115カロリーのカットになるとのこと。
朝食にとるタンパク質が重要との情報に基づき、簡単に作れる豆腐料理として実際に作って食べる様子が流れていた。
★
＜材料＞
【麻婆豆腐】
・絹ごし豆腐（100g）
・豚ひき肉（50g）
・ネギ（50g）
【合わせ調味料】
・しょう油（小さじ2弱）
・豆板醤（小さじ1/4）
・ごま油（小さじ1/2）
・片栗粉（小さじ1/3）
・お湯（大さじ2）
・ニンニク（少量）
・スープの素（少々）
・砂糖（小さじ1/3）
＜作り方＞
（1）キッチンペーパーで豆腐の水気を取っておく。
（2）合わせ調味料の中に豚ひき肉を入れて、しっかり混ぜ合わせる。
（3）混ぜ終わったら電子レンジで1分間加熱する。
（4）食べやすい大きさに切った豆腐とネギを混ぜて、さらに1分電子レンジで加熱する。
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経絡リンパマッサージ （美容&健康）
ニューハーフタレントがダイエットの為に受けていたマッサージ。このマッサージは体の中の経絡やリンパの流れを改善し、代謝機能を高めると同時に内蔵の調子を整えて、健康でバランスの良い体を作ることができるとのこと。
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経絡リンパマッサージ協会 セルフケアスクール （スクール）
ニューハーフタレントが挑んでいた、自宅でも出来るというエクササイズ講座。銀座ナチュラルタイムで行っている、
経絡リンパマッサージの効果は絶大だが、太りやすい体質のまま放置するとむくみなどは戻りやすい状態になるという。マッサージの継続によって、だんだん健康になり痩せやすい体質になる為、自宅でも続けていくように指導しているとのこと。
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お腹やせのマッサージ （美容&健康）
ニューハーフタレントがダイエットの為に教えてもらっていた、1分でできるマッサージ法。
★
＜手順＞
（1）片手で反対側のウエストの後ろ側まで手を回し、ウエストのラインを交互にさする。
（上半身を大きく左右にねじりながら行うのがポイント）
（2）手のひらでくぼみを作り、下から引き上げるようにお腹全体を叩く。
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カロリー書くだけHAPPYダイエット （本） 価格 : ¥ 1,050
ドリームプレッシャーとレコーディングダイエットの岡田斗司夫先生とのコラボ本。番組視聴者へのプレゼントとして紹介されていた。
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